73. Deberes para casa

Martes 02 octubre de 2012

 Esta tarde hemos trabajado en las espalderas esta vez hemos hecho sentadillas y estiramientos.

 Seguidamente ha puesto una colchoneta en el suelo para que me tumbara y simular como si me hubiese caído, me ha hecho estirarme con cuidado ya que me veía que me iba a lanzar a lo burro, hoy hemos practicado el arrastrarme hasta un posible lugar donde apoyarme para levantarme.

Con el cilindro he estado un rato haber si aguantaba, perfectamente alguna que otra molestia en un principio pero ha ido disminuyendo ‘el dolor’.

Luego me ha hecho unos ejercicios de musculación el físio.

Después en las paralelas ha atado una pelota con una cinta elástica y tenia de lado chutar con cada pie y tumbar unas piezas que estaban situadas a una cierta distancia.

Hoy mi compañero necesitaba mas que yo la bicicleta ya que se me ha vuelto a caer.

 Hemos vuelto a la tarima y me ha enseñado un par de ejercicios para hacer en casa, el primero es estando tumbado en la cama boca arriba levantar el culo en tandas de 10 veces para empezar lo ideal serian 2 tandas

y el otro es de lado y levantar la pierna que tengo encima recta para arriba también unas 10 veces.

También me ha recomendado cuando este de pie quieto procure tener las piernas ligeramente separadas para tener mayor apoyo.

Os tengo que contar algo… ayer por la tarde me vi con fuerzas de subir solo hasta montjuic pero al llamar a uno de los chicos que trabaja allí me dijo que había huelga de autobuses. Pero bueno las ganas están ahí y empiezan a fluir.