202. equilibrio

En montjuic le he comentado a Jaume lo que me esta pasando estos dias y que quiero probar las ondas de choque, me ha dicho que tiene que dar el medico el consentimiento.

Hemo empezo con unas sentadillas.

Al explicarle la sencion a caerme incluso tumbado en una esterilla el el gimnasio hemos hecho un ejercicio en la camilla de colocacion de hombros.

Aprovechando hemos hecho puente lumbar, estiramientos en la espaldera, un rato en la bicicleta, me ha estido los cuadriceps para acabar he estado en el cilindro un rato estirando aductores.

201. Piscina, un desastre

martes 17 de octubre de 2.017

Ya con el titulo promete, no me he sentido a gusto mucho miedo mucha tensión incluso mareos y lo que menos necesito en estos momentos es añadirme mas problemas de los que tengo ya.

Hemos andado de lado a lo largo de la piscina cogido a la barra , después me ha intentado sentar en el "Jacuzzy" y en cuanto a subido el agua mas arriba del pecho me he levantado de golpe, después hemos hecho un ejercicio de levantar las rodillas que para ser justo ese si me ha salido bien pero no me compensa y sinceramente visto lo visto no me interesa el agua y yo no somos compatibles ya lo probamos con Patricia y no funcionó y hoy en una piscina "adaptada" tampoco a funcionado.
Yo pensaba que me iba ayudar tanto físicamente como psicológicamente pero no ha sido así con lo cual cerramos definitivamente el tema piscina

200. Preparando la clase de piscina

Al llegar he empezado con la elíptica adaptada ya sabéis que no nos permite doblar las rodillas y detrás nuestro hay una compuerta que nos queda a la alta de los riñones para que la gente no se caiga hacia atrás.

Hemos hablado del tema piscina y se ha planteado en caso de que Jaume no pudiese antendernos a los dos a la vez dentro de la piscina seria separarnos y tener clases individuales o que el compañero dejara de ir uno de los 2 días al mes y así estar un día con uno y otro día con otro, esta 2º opción desde un principio me he negado en rotundo ya que por mi culpa el compañero se va a quedar sin un día de piscina y mas sabiendo lo bien que le va ya os lo comente alguna vez él va con muletas y arrastrando literalmente los pies y en el agua no necesita muletas, no puedo hacerle eso lógicamente.
La semana que viene empezamos piscina con los dos Jaume me quiere ver dentro del agua y comprobar realmente lo que me pasa, será una prueba para los dos si para mi es factible hacer piscina y si él realmente puede trabajar con los dos en el agua.

Han traído una maquina para relajar la mosculación de las manos, y la ha querido probar conmigo la mano izquierda perfecta pero la derecha cuando cierra no hay maquina que la abra.

Un rato en la bicicleta con el juego del Arkanoid ya sabéis para desplazar hacia la izquierda pedaleas fuerte con la izquierda y lo mismo para la derecha.

Para finalizar un rato en el cilindro para trabajar los aductores.

199. Voy a probar hacer piscina

martes 19 de septiembre de 2.017

He empezado con la elíptica adaptada y el compañero que comparto clase un día dentro de poco ha dicho que no puede venir, Jaume estaba cerca de mi y le he dicho que sabia que me iba arrepentir de lo que estaba apunto de decirle de hecho ya me estaba arrepintiendo que si ese día podíamos probar hacer piscina entonces el me ha dicho 'tu tienes mas miedo a que por teneros a los dos en el agua no podre atenderos que por otra cosa' y me explicó que José Manuel que va con muletas y las piernas practicamente arrastrando ya es totalmente autónomo dentro de la piscina salvo algún ejercicio especifico que va a poder estar por mi, que hay barras atornilladas en la piscina donde poderme coger que hay una zona de jacuzzy donde me podría sentar mientras esta con José Manuel, solo quiere ver que es lo que realmente me pasa dentro de la piscina, La piscina todavía esta cerrada a las consultas externas, esta totalmente climatizada y no la climatización de las piscinas "normales" ahí dentro literalmente se empañan los cristales y que él me había dejado de insistir hacia ya un tiempo (es cierto) pero ahora que he dado el paso me va a machacar hasta que lo consiga.

Después he andado de lado a lo largo de la paralela levantado las piernas para pasar por encima de una picas colocadas horizontalmente, he hecho unas cuantas pasadas.

Un rato en la bicicleta con el programa "arkanoid" ya sabéis según la fuerza de la pedaleada la plataforma va hacia la izquierda o hacia la derecha.

Y para acabar un rato en el cilindro para trabajar los aductores.

198. Trabajo de suelo

Hemos empezado con la elíptica un rato como sabéis es una elíptica adaptada que te mantiene las rodillas rectas y no las pues apenas doblar y detrás de ti hay una estructura que no te deja caer hacia atrás, el movimiento es hacia adelante y atrás, lo único que tiene igual a las 'normales' son los sticks para trabajar también brazos.

Después ejercicios en el suelo:

1. Elevación lumbares
2. abdominales
3. rotación de cadera con una pelota en los pies sin dejar caer las rodillas al suelo.
4. Levantamiento lateral, que este es el que llevo mas mal, se me va mucho la rodilla.
5. Boca abajo levantamiento de piernas pero hago mas fuerza con los codos que con las piernas.

Un rato en la bicicleta. Y Jaume en las espalderas me ha estirado los cuadriceps.

197. Vuelta al trabajo

Martes 29 de agosto de 2017

Al llegar hemos hablado un rato para ponerle al día de las cosas que he hecho este verano ya que este año quiere estar más enterado de lo que hago toda la semana.

Después me ha ido tomando medidas por ejemplo obertura de aductores de estiramiento de brazos y la verdad se ha quedado bastante contento sobretodo de aductor que no se lo podía creer.

Hemos hecho levantamientos de lumbares perfecto, pero al hacer levantamiento de pierna estando de lado ha sido el único “fallo” que he tenido así que lo tendré que incluir de alguna manera entre los ejercicios en el gimnasio.

Un rato en el cilindro y al mismo tiempo ayudado de una pica he hecho rotación de cintura que también ha visto un gran cambio a mejor.

Le he enseñado también el ejercicio de pasar la cuerda y le ha gustado ahora no se si fue uno de los ejercicios que propuso él cuando empecé el gimnasio o se lo inventó Montse o Patricia.

Para acabar un rato en la bicicleta.

196. Fin de curso

he empezado con la eliptica que tenemos que no te permite doblar las rodillas.
Despues ejercicios en el suelo  con las piernas sobre una fitball moverlas de lado a lado apurando hasta el momento que tocan el suelo procuraba no apoyar los brazos para no tener un punto de fuerza y hacerlo todo con la cintura.

Despues estirar y encoger las piernas haciendo rodar la fitball debajo y el ultimo ejercicio era el mismo pero al final añadir el levantamiento lumbar.

Un rato en la bicicleta con el juego del Arkanoid, ya sabeis segun la intensidad de pedaleada la plataforma va a la izquierda o a la derecha.

Para acabar un rato en el cilindro hoy si que ya he tocado completamente rodillas en el suelo sin tension alguna, el trabajo con Patricia en el gimnasio con la maquina de aductores ha hecho efecto.

Jaume pide una excedencia en julio despues vacaciones de verano y no ponen a nadie como sustituto asi que hasta el 29 de agosto no volveré a tener fisio en Montjuic.

195. Ondas de choque

Martes 06 de junio de 2017

Hemos empezado con la elíptica que tenemos allí es mucho mas incomoda que de  la gimnasio porque no te permite doblar la rodilla “andas” como si fueses un robot.

En las paralelas Jaume me ha puesto picas a diferentes alturas y tenía que pasar por encima alternando la primera pierna, la derecha bastante bien la izquierda me cuesta bastante más, al final de las espalderas me ha puesto una plataforma de equilibro en vertical a mí y a base de pases he llegado a subirme sin ayuda de Jaume pero sujeto a las paralelas.

Después un rato en la bicicleta con el programa del Arkanoid ya sabéis manejas la plataforma con la intensidad de la pedaleada (izquierda, derecha).

Y para acabar un rato en el cilindro que si se nota y mucho el trabajo con Patricia en la máquina de aductores.

Le he comentado a Jaume que estaba pensando en volverme a infiltrar botox, para los que habéis llegado hace poco es botox es un relajante muscular que el efecto dura entre 3 y 6 meses, a los 15 días llega a su efecto máximo.  Ya que desde que voy al gimnasio no me he vuelto a infiltrar y quizás aunque solo fuese psicológico me ayudaría a cruzar la calle o esquivar el escalón del colegio que por ejemplo esta mañana mi amigo Andrés no ha podido venir a buscarme y yo me veía capaz de bajar solo al gimnasio pero no me veía capaz de esquivar el escalón del colegio. Sé que me vais a decir ‘¿que tiene que ver el tocino con la velocidad?’ pero también sabéis como funciona últimamente mi cabeza. Me ha dicho que ya no infiltran en el colegio porque pese a que lo han dos médicos no es lugar para hacerlo (y llevan más de 20 años infiltrando), a partir de ahora si queremos infiltrarnos tendremos que pedirlo a nuestro médico de cabecera y este valuara si realmente es necesaria la infiltración. ¿Alternativa? Pues las ondas de choque, han conseguido nuevos resultados, la maquina ya es del centro ósea coste 0 a la seguridad social, mientras que una infiltración a una persona adulta como yo por sesión puede llegar alcanzar los 6.000 euros, ya habéis cogido por dónde van los tiros ¿no?.

Ya hasta dentro de dos semanas no tengo que volver.

194. Estiramientos

Martes 30 de mayo de 2017

Al llegar Jaume me ha hecho probar dos maquinas para fortalecer el movimiento de muñeca con pesos colocados en sitios concretos que tu al girar la propia inercia te obliga a girar un poco más la muñeca de izquierda a derecha y la otra máquina era para mover la muñeca de arriba abajo en esta me he fijado que cuando intentaba bajar más la muñeca empezaba a tirar el cuerpo hacia adelante.

En el suelo hemos hecho estiramientos:

1º) con la pelota de fitball debajo hemos hecho el de encoger estirar las rodillas y levantar la cadera.

2º también con la pelota hemos hecho el de ir de lado a lado hasta el límite que las piernas “cayesen”  al suelo.

3º ) Jaume me ha hecho estirar las piernas y con una goma elástica tenía que ir hacia adelante pero con las rodillas estiradas.

4º) con la pierna encogida Jaume con su propio peso me empujaba había arriba

5º) me ha abierto las piernas y se ha llevado una sorpresa al poder meter entre mis piernas sin problema ninguno que antes era prácticamente imposible con lo cual la máquina de aductores en el gimnasio con Patricia esta dando resultados.

6º) boca abajo tenía que levantar las piernas rectas y aquí hemos encontrado problemas; la izquierda prácticamente inmóvil y la derecha ‘con ayuda’ de la izquierda he podido levantarla un poco Jaume me ha dicho que hiciese lo mismo con la derecha para ayudar a levantar la izquierda pero aun así no he sido capaz.

Para acabar unos minutos en la bicicleta con el juego del Arkanoid que como ya sabéis la plataforma la mueves según la intensidad de la pedaleada

193. circuito

Martes 09 de mayo de 2017

Hemos empezado haciendo un circuito en 3 partes:

La primera era ir andando entre las paralelas pisando ‘piedras de rio’ (las piezas se llaman asi), la segunda sentado en un cacahuete (tema equilibrio) tenía que tumbar una especie de bolos con una pelota. Y la tercera hacer sentadillas con una pelota grande de fitball en la espalda contra la pared he de decir que esta semana he aguantado mas el equilibrio con la fitball que semanas anteriores, he hecho 5 o 6 vueltas.

Después he hecho bicicleta con el juego del Arkanoid, ya sabéis según la fuerza de pedaleada la plataforma se mueve a izquierda o derecha, hoy se me ha dado bien ambas piernas.

Y para acabar un rato en el cilindro para ir abriendo aductores.

Le he comentado el problema que tengo al hacer el nuevo ejercicio con la máquina de aductores que hacía más fuerza con el pie que con la rodilla y me ha dicho que con él le hacía exactamente lo mismo cuando hacíamos el ejercicio.

192. Equilibrio

Martes 02 de mayo de 2017

Al llegar le he dicho a Jaume el problema a la hora de cruzar en pendiente, hemos salido al exterior que tenemos una rampa y con el he podido andar en ambos sentidos.

Ya dentro de clase me ha hecho descalzar y con una plataforma de equilibro hemos hecho un ejercicio de mecerme adelante y atrás, el problema ha sido al darme la vuelta  y estando en el suelo levantar la pierna derecha el desequilibrio es total en cambio con la izquierda igual que ha pasado esta mañana me puedo mantener lo que quieras.

Hemos andado hasta las paralelas descalzo, todo un espectáculo desequilibro temblores etc… y debajo de una colchoneta me ha ido poniendo objetos que tenía que pisarlos, bastante bien pero algún que otro susto de desequilibrio cuando me venía arriba.

También hemos recuperado el ejercicio de pasarnos la pelota yo estaba entre las paralelas cogido a la de detrás, la pierna derecha bastante bien desde un principio, la izquierda le ha costado algo mas al final he conseguido soltarme de la paralela cuando me he vuelto a calzar ganando algo de equilibrio,  Jaume ha tenido que ir de lado a lado de la clase ya que ningún chute lo hacía recto, después él ha subido la dificultad y hemos ido andando por la clase chutando la pelota con ambas piernas, el mayor temor que tenia era pisar la pelota y caerme cosa que por suerte no ha pasado.

Un rato en la bicicleta con el juego del Arkanoid ya sabéis según la fuerza que hagas con cada pierna se va hacia un lado u otro.

Al salir del aula hay una rampa y cuando hemos llegado arriba hemos practico el ir de lado a lado, a Jaume se le ha ocurrido salir un momento fuera de la residencia (donde hacemos fisio) y hemos aprovechado también la rampa de acceso y me ha recomendado lo que me recomendó en su día Xavi, mi anterior fisio, de ir en diagonal hacia abajo, algún que otro traspiés. Y por ultimo ya en la calle, estrecha apenas transitada, sin semáforo y bastante llana me he bloqueado, lo que se ha fijado es que miro mucho al suelo, me ha recomendado que procure una vez dado el primer paso inmediatamente levantar la vista y tirar para adelante. Lo único que se le ocurre que me pase es que cuando levanto la pierna derecha quedo en la pierna izquierda que recientemente como sabéis hemos descubierto que es la más corta pero solo es una posible razón, también dice que desde fuera tampoco se ve tanta diferencia al dar el paso con la pierna derecha que con la izquierda lo que pasa es cuando lo doy con la derecha también hecho todo el cuerpo hacia adelante en cambio cuando doy el paso con la izquierda el cuerpo se queda recto.