Por suerte me han podido adelantar la hora que me recoge la nueva asistente personal de los lunes así me da tiempo a hacer el cardio tranquilamentre.
Y eso es lo que he hecho al llegar un rato en la elíptica en el nivel 17
Después hemos empezado con Esther con la linear leg press hoy de fuerza bastante bien quizás debería hacer las repeticiones un poco mas largas eso si hoy he hecho las series de 15 en vez de 20, y he visto que con 15 las hago bastante bien sin acelerarme.
Al acabar he hecho extensiones de tríceps con barra 3 series de 15
Después bíceps 3 series de 15 la mano derecha hoy ha dado guerra para coger la pesa pero al final lo hemos conseguido.
En la multistation hemos hecho abdominales sentado en el bosu tres series de 15
el ejercicio de levantarme con una sola pierna sigo haciendo mucha fuerza con los brazos y tendría que ser con las piernas, he hecho 3 series de 15 con cada pierna.
Un buen rato en la maquina de aductores A Esther cada vez le cuesta menos colocarme y al menos hoy el balón medicinal de 5 kilos se ha caído varias veces , como sabéis si se cae es que he conseguido abrir las piernas que es lo que se trata el ejercicio, con lo cual el próximo día colocaremos el de 8 kg
y después he estirado un rato
La vuelta a casa bastante bien la salida del gimnasio mi asistente personal iba muy cerca de mi, tendremos que volver a empezar así hasta que consiga quitarme esta nueva absurda inseguridad.
La ducha sin problemas.
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