miércoles, 17 de octubre de 2018

489. dia 489

miércoles 17 de octubre de 2018

Primer día de piscina y estamos muy contentos pensábamos que seria mucho mas complicado he entrado con la silla en la piscina pero hemos visto que era peor.
Ya en el agua la cosa ha ido fluyendo hemos andando un rato a lo ancho del carril donde estábamos en linea recta bastante bien me cuesta bastante girarme o darme la vuelta.

Patricia me ha hecho cogerme del borde de la piscina con las manos relajadas el siguiente paso apoyandome con los brazos y en ese momento me ha quitado el churro de debajo de los brazos y con sus piernas ha conseguido levantar  mis piernas y ponerme mas o menos plano.

También el ejercicio de mover las piernas en círculos, para acabar volviendo andar por el ancho de la piscina pero levantando esageradamente las rodillas, la verdad hacia tiempo que no andaba tan seguro y estamos hablando que estaba en el agua.

Para acabar hemos provado subir por las escaleras (no son las de pared) y bastante bien pero tengo el mismo problema que cuando voy a las clases de abajo subir el ultimo escalón me cuesta muchisimo, las hemos subido y bajado un par de veces.

Tanto Patricia como yo hemos quedado bastante contentos y de momento haremos media hora los miércoles, a ella le da tiempo a cambiarse para su siguiente clase y con mi asistente personal nos da tiempo de sobras a cambiarme de ropa y subir a casa.


lunes, 15 de octubre de 2018

488. dia 488

lunes 15 de octubre de 2.018

Hoy me he puesto el alza en la bamba que había llevado durante muchos años por si notaba alguna diferencia la verdad no mucha ni en la calle ni dentro de la sala.

He empezado por la bicicleta he hecho 4 km, sigo sin entender la mecánica de medición.


Mientras llegaba Patricia he vuelto a probar el ejercicio en las espalderas de aguantar el equilibrio pero de espaldas a ella aguantarme con la pierna derecha es practicamente nula con la izquierda lo que quieras, pero también me pasaba en la multistation sobre el bosu que me podía coger perfectamente y la derecha también duraba muy poco.

Ya con Patricia hemos empezado con la linear leg press 3 series de 20 con 100 kg creo y bastante bien.
bíceps 3 series de 15 sentado

un rato en la maquina de aductores el balón medicinal no se ha caído y la mano derecha sigue abriéndose con algo mas de difilcultad pero bueno.


 Para acabar Patricia me ha estirado los cuadriceps


y luego he estirado un rato

 Patricia el jueves tiene que ir al medico teóricamente le daría tiempo a llegar pero ya se sabe cuando vas a estos sitios y ya habrán muchos nervios para que encima pongamos mas con lo cual haremos piscina el próximo miércoles tendremos media hora pero así vemos en que situación estamos y ya vemos lo que hacemos porque el jueves de la semana que viene vendrá Jaume para ver lo que hacemos y estaremos en sala.

jueves, 11 de octubre de 2018

487. dia 487

jueves 11 de octubre de 2.018

Hemos llegado pronto y me ha dado tiempo hacer 10 minutos en la bicicleta antes de salir a la calle con Patricia.

Hoy hemos ido calle abajo y sobretodo desde la entrada hasta coger la calle para abajo ha sido bastante duro de hecho de los nervios en estos momentos tengo una bajada de tensión, hasta ahora dominaba el andar calle abajo pero ya empiezo a tener muchos problemas tampoco me encuentro seguro estando simplemente quieto en la acera enseguida se me cargan los muslos sobretodo el izquierdo y acabo perdiendo el equilibrio para dar la vuelta tengo que estar completamente apoyado en la pared hasta el punto que si patricia me quisiera ayudar seria imposible porque no tendría donde ponerse, cuesta arriba mientras tengo pared a mi izquierda todo va bien y naturalmente el drama empieza cuando acaba el apoyo, lo curioso es que el apoyo en Patricia es mínimo solo con notar que esta ahí mi musculación se relaja.

Ya en sala hemos hecho tríceps 3 series de 15


después bíceps 3 series de 15 también

para acabar Patricia me ha estirado los cuadriceps

Soy sincero estoy apostando todo a la piscina se que no debería pero en estos momentos es lo único que se me ocurre y como me dijo Patricia 'te tienes que ver muy mal para que tu propongas hacer piscina'

miércoles, 10 de octubre de 2018

486. dia 486

miércoles 10 de octubre de 2.018

he empezado con la bicicleta, me acabo de dar cuenta que vuelvo a acomodarme, he hecho 1 km en el nivel 18

En la leg station he estado haciendo repeticiones con ambas piernas a la vez y 50 kg me esta costando bastante.

Al quererme ir a la siguiente maquina he sido incapaz he tenido la misma sensación de bloqueo que tengo en la calle, he podido llegar hasta una maquina para sentarme y esperar a Patricia de mientras he estado sujetandome a la maquina sobretodo la mano derecha y para ello tenia que girar la muñeca (por si sola no tiene movimiento)

Ya con Patricia hemos empezado con elevaciones con una sola pierna pero sigo haciendo mucha fuerza con los brazos.

Al no gustarnos el resultado hemos hecho tríceps en la multistation sigo con el conflicto si hago la repetición bien pierdo el equilibrio y si me concentro en el equilibrio no hago bien la repetición.


En las espalderas hemos hecho el pasar la cuerda sobre el bosu me cuesta bastante pero voy haciéndolo.

Hemos recuperado un ejercicio de los del principio de aguantar el equilibrio en una sola pierna lo hacíamos apoyandome en una pica y esta vez ha sido sujeto a la espaldera dándole la espalda, sobre la pierna izquierda sobrado puedo estar lo que quieras pero el problema es cuando elevo dicha pierna no aguanto ni un segundo.

Para acabar un rato en la maquina de aductores mientras Patricia me abre la mano derecha.


Patricia no se encuentra muy bien típico costipado y vamos a posponer la piscina para la semana que viene

lunes, 8 de octubre de 2018

485. dia 485

lunes 08 de octubre de 2.018

He empezado con la bicicleta haciendo un kilómetro en el nivel 18


En la leg station sigo trabajando con las dos piernas con 50 kg, he hecho unas cuantas repeticiones


He querido hacer remo (el de siempre) pero no me he atrevido a pasar la pierna,  es una de las maquinas que mas uso pero hoy se me ha cruzado del todo y no he sido capaz.


Ana me ha montado el step con 5 elevadores y he estado haciendo sentadillas, me ha costado ya que el sábado me motivé demasiado y tengo unas agujetas que para que.

Ya con Patricia hemos empezado con la linar leg press poco peso tres series de 20.


entre serie y serie he hecho tríceps


Después bíceps tres series de 15 sentado, hoy me ha costado menos el dejar la pesa en su sitio (zona conflictiva de la sala)

el ejercicio de pasar la cuerda lo hemos vuelto hacer subido al bosu unas cuantas veces.

Para acabar Patricia me ha estirado los cuadriceps la pierna derecha ha vuelto a dar guerra, no me hace ningún daño simplemente inconscientemente empuja para volver a tocar suelo.


Para acabar he estirado un rato.


Sigue en pie lo de la piscina el jueves próximo, mi asistente personal ya esta preparada, soy consciente que no es la solución definitiva salgo de la piscina y subo la calle del gimnasio para arriba sin problema pero hay que intentarlo.

jueves, 4 de octubre de 2018

484. dia 484

jueves 04 de octubre de 2.018

Día bastante duro, el paseo inicial no hemos salido del portal del gimnasio, una cargada bastante fuerte de gemelo de la pierna izquierda y desaparición total y le he comentado a Patricia en volver a probar hacer piscina porque estamos dándonos contra un muro, tal como estoy no podemos seguir, a raíz que la piscina me fuese bien la primera vez que la probamos empecé a ir yo solo al gimnasio después hubo la caída fracturndome el sacro que ni perdí el equilibrio ni nada simplemente bajando la escalera se me fue el pie y cai de culo en el escalon y a partir de ahí empezó la montaña rusa de me sale a la primera o soy incapaz de hacerlo, se que no es la solución o no a corto plazo pero esta vez aunque tenga miedo a la piscina hay que hacerla, hay que relajar toda esta tensión.

Nos hemos ido por la zona del parquin que la han asfaltado recientemente no hay nada que sobresalga aun así a la mínima parado en seco cuerpo rígido hay mucho miedo ahí pero mucho.

En la sala hemos hecho bíceps 3 series de 15 sentado y el ejercicio de ir ha dejar la pesa a su sitio para practicar en la zona conflictiva de la sala imaginaros estando Patricia y Ana a mi lado he sido incapaz de pisar la moqueta he tenido que dejar la pesa en el suelo apoyarme en una estructura que hay al lado y pisar la moqueta.

La maquina de aductores hoy solo hemos estirado y Patricia me ha ido corrigiendo la postura del cuerpo.


Para acabar me ha estirado los cuadriceps

 y luego he estirado un rato



miércoles, 3 de octubre de 2018

483. dia 483

miércoles 03 de octubre de 2.018

Sigo cogiéndome a mi asistente personal ir solo representa un gran esfuerzo físico para no caerme lo malo es que esta sensación se está trasladando también a la sala.

He empezado con la bicicleta haciendo un par de kilómetros, aun no entiendo la forma que tiene de calcularlo la nueva bicicleta.


 Después he hecho remo unas cuantas repeticiones hasta que llegara Patricia


Ya con ella hemos hecho bíceps sentado 3 series de 15


Y tríceps de pie 3 series de 15. el equilibrio me condiciona bastante si hago bien la repetición me desconcentro y pierdo el equilibrio si me concentro en el equilibrio no hago bien la repetición y es mi lucha de este curso, es que mirad la foto es del principio cuando lo hacia yo solo, lo que la cabeza de repente te hace hacer te lo impide, es increíble.


En la maquina de aductores hoy el balón no se ha caído pero seguimos trabajando los dos para abrir la mano derecha, Patricia me puede abrir la mano pero hay que empezar a enseñar a esos músculos que pueden moverse por si solos para abrirla y eso solo lo puede hacer mi cerebro, la señal llega porque puedo mover los dedos pero claro hay una espasticidad de 44 años. Pero en este sentido vamos mejorando bastante.

Para acabar hoy unos estiramientos en la espaldera.


Mañana me ha dicho Patricia que me mentalizara porque íbamos a subir hasta el colegio donde me separaba de la pared para esquivar el escalón cuando volvía a casa, estos días a parte de mi falta de equilibrio he tenido la torpeza de tomarme dos sobres enteros al día de Frenadol y estoy algo mas tenso muscularmente por un componente que lleva este medicamento en teoría los que tenemos espasticidad nos recomiendan Couldina que no lleva ese componente pero con mis refriados me llego a tomar tres tubos por refriado y tampoco es plan.
Tengo que hacer lo mismo que hice con el último escalón para llegar a la sala de fitness acordarme como lo hacia y ahora pues tengo que recordar como se subía una cuesta y como se andaba en linea recta por ejemplo para sentarme en el banco de delante del portal de mi casa es todo cabeza lo sé y hasta que no encontremos ese click que lo hemos encontrado un montón de veces pues seguiremos trabajando.