miércoles, 28 de septiembre de 2016

37.

la bajada bastante bien ademas en mi calle hoy habia algo mas de gente y he tenido que ir esquivando sin problemas.
El cruce bastante bien pero aun no me veo para cruzarlo solo, esa es la verdad veremos si el hecho de bajar 6 dias a la semana de cruzando 12 veces, mi cerebro deja de tener miedo y puedo llegar a cruzar solo.

he empezado con la eliptica hoy he puesto nivel 10 y bastante bien no es la dureza de la otra pero tengo que decir que solo he podido hacer 10 de los 12 minutos que hago normalmente.


En la dorsalera sigo con los 16,5 kilos y no voy a subir hasta que no llegue hacer las tres series completas bien hechas. He hecho 3 series de 12 y hoy la mano derecha se abría muy facilmente.


en la bicicleta he hecho 10 minutos nivel 14


El remo hoy he hecho los dos brazos a la vez y he puesto 13 quilos a cada lado 3 series, decir que por primera vez en alguna repeticion he conseguido poner la mano derecha en vertical.


Para acabar unos estiramientos en la espaldera


La vuelta a casa en todo el recorrido muy bien y la ducha perfecta

lunes, 26 de septiembre de 2016

36.

Finalmente como puse en facebook el sabado pasado no vinieron a buscarme, ni tan siquiera llamaron para recordar que era festivo.

Esta mañana antes de bajar al gimnasio me he ido a cortar el pelo y los escasos 50 metros de mi porteria a la peluqueria se podria mejorar y mucho no me bloqueo pero voy bastante inseguro y era pronto con lo cual no habia mucha gente por la calle. En cambio el camino de vuelta a casa bastante mejor. La peluquera me ha dicho que el tema de la caspa lo tengo mucho mejor. Al final acabare aprendiendo a lavarme la cabeza.

Al llegar mi asistente personal hemos bajado al gimnasio bastante mejor el trayecto de casa a la peluqueria, el semaforo bien, el subirme a la acera (acceso con rampa) practicamente ya lo hago recto y el resto de camino perfecto hasta el gimnasio.

He empezado con la eliptica sigo con el nivel 9 tendria que empezar ya a plantearme pasar al nivel 10 a ver que pasa, sigo sin sudar apenas dejo unas gotas cuando me apoyo a la hora de bajarme.


En la dorsalera sigo con los 16,5 kilos y las 3 series de 15 repeticiones haciendolas bien las hago justo, con lo cual ya se el peso esacto con el que trabajar.


Hoy la bicicleta la he hecho en dos tiempos ya que hoy habia mucha gente y Ana, encargada de sala, antes de irse me ha puesto mis agarres en el remo, el primer tiempo ha sido de 6 minutos a nivel 14.


Despues me he ido al remo y he probado hacer los dos brazos a la vez con sus respectivos pesos 23 kilos el izquierdo y 9 el derecho, cuando vuelva Patricia que me diga si lo hago bien o tengo que volver hacerlo por separado, la única ventaja es que ganariamos tiempo y quizas algo de coordiacion entre los dos brazos.

Unos 4 o 5 minutos mas en la bicicleta al nivel 14.

Y en la espaldera antes de irme unos estiramientos.


La vuelta a casa perfecta y la ducha sin problemas.

viernes, 23 de septiembre de 2016

35.

Anoche estube hablando con Patricia la estan pinchando a diario está algo mejor y el proximo miercoles tiene visita con el medico.

Por mi parte la bajada al gimnasio bastante bien.

He empezado con la bicicleta 12 o 13 minutos a nivel 14 y ya sobrepaso el kilometro tranquilamente sin estar pedaleando para conseguirlo.

en la dorsalera estos dias me estoy concentrando mas en completar bien cada repeticion que en completar la serie, sigo con los 16,5 kilos y me cuesta llegar a la tercera serie. Con el brazo derecho sigo trabajndo lo que es el estiramiento.
 

En la otra eliptica sigo en el nivel 1 y no llego a los 10 minutos he probado hacerla la primera de todas pero no hay manera, se ha convertido en mi nuevo reto.

El remo volvia a estar el agarre unico, pongo 13 kilos a cada lado y el brazo derecho no se queda atras , he hecho tres series de 15 aqui tambien tendria que corregirme ya que las repeticiones las hago muy cortas.


Para acabar unos estiramientos en la espaldera


La vuelta a casa en todo el trayecto perfecto y la ducha sin problemas.

Mañana es la Mercé el gimnasio abre medio dia dice mi asistente personal que sino me llaman en teoria me tienen que venir a buscar yo a mi hora estaré preparado por si acaso.

jueves, 22 de septiembre de 2016

34.

Al bajar a la calle hemos visto de lejos a una señora que cada dia nos para y me dice que conocia a mi abuela bla bla bla, para esquivarla me he cogido a mi asistente personal y la hemos esquivado hasta cruzar al otro lado de la acera. El resto del trayecto he ido solo.

He empezado con la eliptica nivel 8 12 minutos ahora de igual en cual me ponga puedo entrar y salir sin problemas, el subirme ya practicame lo tengo tan automatizado  que lo hago ya sin darme cuenta el bajar ya requiere mas coordinacion entre los pies pero es practica hoy he sudado un poco, ya me estaba asustando, pero no la enorme cantidad que sudaba antes el estomago tampoco me molesta con lo cual la combinacion de las nuevas pastillas y las casi 3 botellas de agua de 0.6 l. estan dando buen resultado.


En la dorsalera sigo con los 16,5 kilos tengo que corregir tambien lo de la velocidad que me pasa en la prensa de piernas, hoy la verdad hasta podria haber hecho una cuarta serie.


En la bicicleta he hecho unos 16 minutos a nivel 14 y he llegado al kilometro y medio.



En el remo volvia a estar colocado el agarre para las dos manos a la vez he puesto 13 kilos en cada lado y el brazo derecho sigue y sigue tirando, he hecho 3 series de 15.


Para acabar unos estiramientos en la espaldera.


El camino a casa perfecto en todos los tramos y la ducha sin problemas aún sabiendo que mi padre no estaba en casa.

miércoles, 21 de septiembre de 2016

33.

La bajada muy bien hoy el cruce cada vez lo hago mas tranquilo y estoy empezando a subir la rampa de la acera de llegada recto que hasta ahora la subia de lado. el resto de camino muy bien.

Hoy he empezado con la bicicleta ya que habia una libre he aprovechado, nivel 14 unos 16 minutos.


despues en la dorsalera sigo con los 16,5 kilos, creo que es el peso ideal ya que puedo hacer las tres series de 15 y las repeticiones muchas de ellas las hago correctamente bajar el brazo hasta abajo y luego subirlo, (como si tocara la bocina de un camión). El brazo derecho creo que podria estirarlo mas pero esque no hay sitio fisico da igual el peso que le ponga ya que practicamente el grupo de pesas 16,5 kilos estan tocando el resto pero estoy consiguiento un estiramiento que antes no tenia, se me esta ocurriendo en la multistation donde hago el ejercicio de codos si me siento en el suelo de espaldas a la maquina quizas podria estirar mas el brazo y mantener algo de peso, despues tendriamos que ver como me levanto de ahí que esa es otra.

hoy he trabajado con la otra eliptica, no consigo avanzar de nivel sigo con el uno y sudando tinta al llegar a los 6 minutos hoy he conseguido llegar a los 8 minutos, esta maquina va a dar guerra y lo bueno es que la puedo utilizar estando solo.

En el remo sigo con los 23 kilos en el brazo izquierdo que tambien tendré que bajar porque me esta costando bastate ultimamente y el brazo derecho con 9 kilos me pide mas pero no se lo puedo dar es una sensacion extraña.

Para acabar he estirado un rato en la espaldera

Al bajar he visto a Esther da clases de bicing y hace poco se ha sacado el titulo de entrenadora, le he comentado que si se atrevia ayudarme estos dias, como veis me estoy espavilando bastante bien pero las maquinas tipo prensa o aductores no las puedo hacer solo y son ejercicios que no puedo dejar de hacer durante muchos dias, ya que tal y como esta Patricia tiene para semanas, se que no nos va hacer caso pero necesita reposo absoluto, me ha dicho que encantada pero tendria que hablar con la coordinadora y justamente ha bajado, me ha dicho que hoy o mañana Patricia tenia visita con el medico para a ver si le daban el alta pero que en principio no habria problema.

La vuelta a casa perfecta en todos los tramos, una cosa que tendremos que practicar en los paseos con Patricia es crearme obstaculos a sortear para que este preparado para situaciones como la del sabado que dejaron un cubo de basura justo en medio de la acera y fui incapaz de poderlo esquivar que me tuvo que ayudar mi asistente personal.

martes, 20 de septiembre de 2016

32.

Hoy he bajado con mi amigo Andres, he de decir que aun no me atrevo a que el me espere en el otro lado de la acera, de momento cruzamos juntos él no me coge en ningun momento y cuando me vaya soltando ya haremos pruebas. El resto de camino perfecto.

He empezado con la eliptica nivel 8 12 minutos, sigo sin sudar no se si eso es bueno o malo ya que nos hemos ido al otro extremo.

En la dorsalera sigo necesitando que me cambien los agarres si no estan los que uso yo y eso implica interactuar con otra gente que esté por la sala, ya sabeis: hablar, hacerme entender, etc... etc.. etc..., algunos empiezan sino me entienden: ¿me puedes respetir?, en resumen INTEGRACIÓN.
Como os dije he vuelto a empezar y solo trabajo con 16,5 kilos las tres series.


16 minutos en la bicicleta sigo con el nivel 14 y hago kilometro y medio mas o menos.


En el remo hoy tambien estaba el agarre unico pero tambien me va bien porque he notado que el brazo derecho empieza a tirar no tanto como el izquierdo obviamente pero se hace notar.


Para acabar unos estiramientos en la espaldera.


La vuelta a casa perfecta durant todo el trayecto.
La verdad la decisión de bajar toda la semana era esa chispa que os decia que andaba buscando, la reaccion de la gente 'este chaval etuvo ayer y hoy vuelve a estar aqui' quiere decir que las cosas estan cambiando que volvemos a subirnos al tren y que vamos a seguir trabajando.

lunes, 19 de septiembre de 2016

31.

hoy solo llegar mi asistente personal me ha dicho que se habia encontrado a Patricia por la calle y le habia dicho quehabia tenido un accidente con el coche, nada grabe ella esta bien pero durante todo el trayecto he ido muy nervioso, pocos metros antes de llegar he visto a Patricia subir que iba a por su hijo al cole. Tiene dolor en la espalda y lleva collarin para evitar movimientos bruscos, La verdad yo me he quedado mucho mas tranquilo mi cabeza se estaba imaginando cosas peores, la peor bajada al gimnasio de las 300 y pico, que mal lo he pasado.

Ya en sala, hoy habia mucha gente, he empezado con la otra eliptica, sigo con el nivel 2 y con mucho esfuerzo llego a los 8 minutos.

La dorsalera finalmente he tenido que volver a empezar con los 16,5 kilos ni puedo con los 23 ni con los 20 kilos acabar las series de 15 repeticiones.


16 minutos en la bicicleta a nivel 14 creo que he hecho kilometro 200.


En el remo hoy habia puesto el agarre para trabajar los dos brazos a la vez y he probado con 13,5 kilosx2 y mi sorpresa ha sido que el brazo derecho tiraba mas que el izquierdo.


Para terminar unos estiramientos en la espaldera.


La vuelta a casa perfecta en todo el trayecto y me da tiempo a ducharme antes de comer con lo cual solo tendremos que cambiar el horario del sabado.