miércoles, 23 de enero de 2019

518. dia 518

miércoles 23 de enero de 2.018

Me he levantado bastante costipado y he preferido no hacer piscina, al llegar sin acordarme he empezado con la bicicleta y he vuelto a tener un bajón pero enseguida me he ido a las espalderas con el bosu a dar saltos al ritmo de Pastis & Buenri.

Después he hecho 80 abdominales en tres series mientras hablaba un rato con Ana que se ha acercado.

Con Patricia hemos hecho remo 1500 metros.


En la multstation he girado la cintura hacia el lado que tenia la pierna levantada

Para acabar Patricia me ha estirado los cuadriceps



lunes, 21 de enero de 2019

517. dia 517

Lunes 21 de enero de 2.019

Hoy practicamente todo el camino de casa al gimnasio lo he hecho sin cogerme, salvo el cruce de mi calle y el cruce del callejón ambos todavía no me atrevo ni a intentarlo.
Me he ido cogiendo en momentos concretos donde hay o "creo" que hay pequeños desniveles también cuando se acaba la pared de mi calle los escasos 10 pasos hasta el semáforo tampoco me atrevo a ir sin cogerme.

Hoy he empezado con la elíptica y bastante bien de ánimos comprovado que la bicicleta en estos momentos me amuerma asi que trabajaremos el cardio en la elíptica ya que en la cinta de correr tal y como estoy de momento no me atrevo estando solo.


Después he relajado la mano derecha en el sitio donde he encontrado el cambio el bastante de totalmente agarrotada a poderla 'abrir' durante unos segundos.

En la multistation he estado aguantandome con una sola pierna y he probado a soltarme con la pierna izquierda aguanto lo que me heches el problemas es la pierna derecha que apenas aguanta y enseguida la izquierda va al 'rescate'.

Un rato en el remo hasta que llegara Patricia con 18 kg.


Ya con ella hemos empezado con la linear leg press con 80 kg 3 series de 20, bastante bien algo rápido todavía pero ya sabéis.


Después hemos hecho tríceps 3 series de 15


bíceps 3 series de 15 sentado


 En las espalderas hemos hecho el ejercicio de pasar la cuerda 10 pases (ida y vuelta) bastante bien en comparación con los últimos días.

 para acabar Patricia me ha estirado los cuadriceps hoy la pierna derecha no ha puesto mucha resistencia
La vuelta a casa todavía no me atrevo hacer la primera subida solo pero una vez encarada la cuesta ya voy dando mis pasos sin cogerme pero arrimado a la pared me canso muchisimo mas de lo lógico pero llego hasta el escalón del colegio me sujeto a mi asiste personal para esquivar dicho escalón y luego vuelvo a ir sin cogerme un trozo. Por mi calle he andado unos metros pero habían unos cuantos perros (con sus amos y cogidos con la correa) pero ya sabéis mi miedo a ellos y me he tenido que coger.

El miércoles volvemos a piscina a ver como se nos da.


jueves, 17 de enero de 2019

516. dia 516

jueves 17 de enero de 2.019

He andado sin cogerme a mi asistente personal desde casa hasta cerca de las escaleras (para cruzar si que me he cogido).

Patricia tenia que hacer un recado cerca del gimnasio y hemos aprovechado el paseo para hacerlo, yo tenia la teoría que saliendo de la zona que tengo problemas me costaría menos andar pero no ha sido así la cosa es mas grabe de lo que me imaginaba practicamente me ha tenido que ayudar en todo el trayecto (tres calles contadas) y ha sido bastante frustrante lo que bulgarmente se llama una hostia de realidad, inseguridad, tensión y además era la zona donde me he movido toda mi vida pues la rayada ha ido en aumento.
Para volver todo hay que decirlo bien algún que otro desequilibrio pero mas o menos aceptable.

Ya en la sala de fitness hemos trabajado la obertura de aductores y mientras he hecho bíceps 3 series de 15, el balón hoy si se ha caído.


Para acabar Patricia me ha estirado los cuadriceps

y he estira un poco

Para subir a casa una vez dejada la cuesta de la entrada del gimnasio he subido sin cogerme hasta las escaleras del colegio, se que hemos salido con Patricia pero el agotamiento de subir una cuesta no es lógico, demasiada tensión demasiado esfuerzo para simplemente andar, vale como yo ando de acuerdo pero no es lógico en absoluto.
No queda otra que seguir trabajando y aceptar, sin conformarse, en lo que hay.

miércoles, 16 de enero de 2019

515. dia 515

miércoles 16 de enero de 2.018

He empezado con la bicicleta un kilómetro y medio, llevaba en los cascos Pastis & buenri, si he vuelto a la makina, y de repente me entra un bajón de aupa y he decidido levantarme de la bicicleta e irme a la espaldera cogiendo un bosu y Patricia me ha pillado botando sobre el con un subidón, no es la primera vez que me pasa pero no con el contraste tan bestia como el de hoy.


Con ella hemos hecho la linear leg press 3 series de 20 con 80 kg bastante bien pero sigo con demasiada velocidad.

Después tríceps 3 series de 15 el equilibrio bastante bien.


 En la maquina de aductores he estado un rato pero el balón de 5 kg no se ha caído.


Para acabar en las espalderas Patricia me ha estirado los cuadriceps, empiezo a poder controlar la resistencia que pone la pierna derecha.


y he estirado un rato

jueves, 10 de enero de 2019

514. dia 514

jueves 10 de enero de 2.018

Hemos salido a dar un paseo sigo dudando unos segundos en el cambio de "altura" en la salida del gimnasio pero Patricia se ha acercado algo mas y he podido seguir. Toda la vuelta a la manzana (por llamarla de alguna forma) bastante bien pero esageradamente lento practicamente nos hemos comido 3 cuartos de hora por lentitud ya que bloqueos no han habido de los de no puedo moverme, aunque parezca cómico ando a paso de "muñecas de famosa se dirigen al portal" he intentado ir corrigiendo la postura corporal tanto el tronco no llevarlo hacia adelante y también relajar la rigidez del brazo derecho y eso pues requiere mas esfuerzo y es la explicacion de que en estos momentos vuelva a tener una bajada de tensión. He mejorado la entrada al parquin Patricia apenas a tenido que intervenir pero aun hago muchos movimientos para hacer una cosa tan sencilla como girar a la derecha subir unos centímetros volver a girar a la derecha para encarar la entrada al gimnasio. Me frustro pero me tengo que recordar que hace apenas 2 meses no pudimos ni salir de la entrada del gimnasio.

Ya en sala solo nos a dado tiempo  hacer aductores y de mientras ha trabajado brazos, hombros y cintura con una pica




miércoles, 9 de enero de 2019

513. dia 513

miércoles 09 de enero de 2.019

De vuelta al trabajo y a pesar que estos días he bajado he tenido muchos problemas para moverme por la sala cosa que ya me preocupa ya que se puede considerar mi segunda casa, con bastante esfuerzo y tras relajar la mano derecha he podido llegar a la elíptica que he estado un rato.


Al llegar Patricia hemos ido hacer linear leg press el trayecto sin problemas y a pesar de lo 80 kg las tres series de 20 bastante bien un poco aceleradas pero bueno.


Después hemos hecho tríceps de pie tres series de 15 el equilibro bastante inestable en ciertos momentos es por tensión claramente y me atrevería a decir que todo, calle sala piscina incluso vuelvo a tener problemas en casa es por la tensión corporal y se convierte en una piedra con lo cual estoy mas torpe a la hora de moverme y puede que también las bajadas de tensión continuadas ultimamente sean por el sobre esfuerzo al caminar.


para acabar he hecho bíceps 3 series de 15 sentado.

Esta claro que me tengo que animar estoy cayendo en barrena y ya la cosa es preocupante cada vez me voy encerrando en mi mismo y como he dicho al principio si en m 2º casa ya empiezo a tener problemas para moverme apaga y vámonos.


jueves, 20 de diciembre de 2018

512. dia 512

jueves 20 de diciembre de 2.018

Para empezar he estado en el remo un rato.


Cuando ha llegado Patricia hemos hecho el otro remo ya que me hacia ilusión que me viese sentarme en él ya que solo me vio por el vídeo que publique aquí hace unos días y me ha dicho que le parece increíble las cosas que me ingenio para conseguir algo y he hecho 1500 metros en 13 minutos.

Después he hecho bíceps sentado 3 series de 15

y tríceps 3 series de 15. bastante bien el tema de equilibrio.


Un rato en la maquina de aductores, el balón no se ha caído.


Para acabar Patricia me ha estirado los cuadriceps