viernes, 22 de septiembre de 2017

205.

La bajada muy bien todo el trayecto.

He empezado con la elíptica un kilómetro nivel 17.


Después he hecho remo el de un solo juego de pesas 3 series de 15 con 19 kg.


Al acabar he hecho 5 series de 15 en la dorsal con 16,5 kg el brazo izquierdo y como siempre el derecho manteniéndolo recto entre serie y serie.


 Un rato en la multistation haciendo el ejercicio de pasar la cuerda

Tríceps 3 series de 15 tal como me enseño Patricia para que lo pudiese hacer solo.

Y para acabar leg station 2 series de 20 con la pierna derecha (35 kg) y 3 series de 20 con la pierna izquierda (50 kg)

La vuelta a casa sin ningún problema igual que la ducha.


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