Hemos empezado con la elíptica un rato como sabéis es una elíptica adaptada que te mantiene las rodillas rectas y no las pues apenas doblar y detrás de ti hay una estructura que no te deja caer hacia atrás, el movimiento es hacia adelante y atrás, lo único que tiene igual a las 'normales' son los sticks para trabajar también brazos.
Después ejercicios en el suelo:
1. Elevación lumbares
2. abdominales
3. rotación de cadera con una pelota en los pies sin dejar caer las rodillas al suelo.
4. Levantamiento lateral, que este es el que llevo mas mal, se me va mucho la rodilla.
5. Boca abajo levantamiento de piernas pero hago mas fuerza con los codos que con las piernas.
Un rato en la bicicleta. Y Jaume en las espalderas me ha estirado los cuadriceps.
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