La bajada muy bien hemos podido llegar a las 12 sin problemas.
He empezado con la elíptica he tenido que subir por el lado contrario al que subo normalmente y me ha costado un poco así que sera cuestión de ir practicando por ese lado, me ha dado tiempo hacer casi un kilómetro.
Como la prensa de piernas estaba ocupada hemos hecho leg station y he descubierto que Patricia me pone menos peso en la pierna derecha que el que me pongo yo cuando entreno solo pero noto mas peso, no entiendo nada. como siempre 3 series de 20 y una de rebotes con cada pierna.
Después he hecho bíceps sentado 3 series de 15, cada vez me cuesta menos sentarme, solo me quedaría una vez sentado poder coger las pesas, al acabar he ido a dejar una de las pesas.
los tríceps hoy los hemos hecho de pie en la multistation de la forma que lo haré cuando Patricia se vaya de vacaciones poder puedo hacerlo pero tengo que seguir corrigiendo la ejecución del ejercicio la parte de equilibrio la llevo muy bien ya que estoy o cogido o apoyado a la multistation durante todo el ejercicio. 3 series de 15.
en la maquina de aductores aprovechando que Esther estaba encargándose de la sala y se va a quedar conmigo cuando Patricia se vaya ha aprovechado para explicarle como me tiene que ayudar a colocarme ya que es uno de los ejercicios que no puedo dejar de hacer, como sabéis gracias a el puedo usar la prensa de piernas estando solo por ejemplo. Hemos hecho el ejercicio de que la maquina me abre los aductores, el balón medicinal no se ha caído.
En la espaldera con el bosu hemos hecho el ejercicio con el bosu de aguantar el equilibrio con una sola pierna.
Para acabar unos estiramientos
Y Patricia me ha estirado los cuadriceps
La vuelta a casa sin problemas y la ducha perfecta.
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