La bajada como siempre bastante bien sin problema alguno.
nuevamente he empezado con la bicicleta se que vengo diciendo hace días que tengo que ir cambiando pero es llegar a la sala y directo a la bicicleta he estado pedaleando un rato en el nivel 16 hasta que ha llegado Patricia.
Ya con ella hemos hecho 4 series de 20 repeticiones en la prensa de piernas estos días estamos intentando controlar la velocidad marcándome ella el ritmo que quiere pero en cuanto me deja solo empiezo acelerarme, complicado pero lo conseguiremos lo bueno es que sigo pudiendo arrancar sin ayuda
Después hemos hecho tríceps en una de las maquinas que esta situada dente de un cristal que aunque no sea espejo mas o menos te ves reflejado (ya llevo pantalones cortos) y lo que he visto me ha impactado la rotación interna de la rodilla derecha hasta me he desplazado levemente hasta ponerme delante de la cortina, se que es lo que hay pero me ha cogido desprevenido.
El equilibrio hoy pese al "susto" bastante bien pero como otras veces en cuanto me confió un poco empiezan los problemas
Después he hecho bíceps sentado 3 series de 15 con el brazo izquierdo mientras el derecho lo mantengo estirado con otra pesa, hoy al ir a guardarla en su sitio no ha hecho falta dejarla en el suelo para subir he podido casi a la primera.
En la multistation hemos hecho flexiones sobre un bosu.
Y después rotaciones de cintura pero levando la pierna de la que estoy rotando como siempre en los primeros intentos en ambas piernas no aguanto mucho con ella levantada pero ha medida que voy haciendo las repeticiones voy controlando algo mas.
en la maquina de aductores hoy hemos hecho los dos ejercicios:
1º) Separar las piernas yo mismo, estos días hemos cambiado la pelota de la rodilla derecha por un cilindro y parece que empieza a trabajar algo mas ya dije que este ejercicio costaría hacerlo.
Para acabar unos estiramientos
Y Patricia me ha hechos los estiramientos musculares para el tren inferior cuadriceps
La vuelta a casa sin ningún problema ni en la salida del gimnasio ni esquivar el escalón del colegio, hemos tenido que subir por las otras escaleras porque las mecánicas estaban paradas la ducha como siempre sin problemas y la olor corporal de momento no ha vuelto a oler como días atrás.
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