Miércoles 19 de abril de
2017
Esta mañana me he tenido
que poner el dedal en el dedo porque me ha vuelto a salir el cayo y hasta el
martes no tienen hora.
La bajada bastante bien
mi asistente personal no me ha tenido que ayudar en ningún momento.
Al empezar con la elíptica
ya he visto que tendríamos que adaptar un poco la sesión de hoy ya que a nivel
de presión de pies poco podría hacer, aun así he hecho el km. de rigor a nivel
15
Al acabar me ha dado tiempo
hacer las tres series de hombros antes que llegara Patricia, sigo con los
mismos pesos bastante bien 20 kg brazo izquierdo y 10 kg. Brazo derecho.
Ya con Patricia hemos
empezado con la leg station bastante bien tanto de tiempo como de peso. Hemos hecho
3 series de 20 con cada pierna mas una de rebotes, cosa que la de rebotes
cuando entreno solo no la hago porque como sabéis me ha costado bastante controlar
el ritmo y los rebotes son bastante rápidos, cuando consiga diferenciar ambos
ejercicios pues ya los incluiré, ahora de momento prefiero controlar la
velocidad.
Después Hemos hecho bíceps
sentado, me ha costado un poco el sentarme, y ahora se me esta ocurriendo que
los días que no use nadie la estructura puedo ir practicando y como aunque me
cueste un poco también puedo levantarme, también la estructura esta en la ‘zona
conflictiva’ con lo cual puedo trabajar en dos cosas distintas. He hecho 3
series de 15 repeticiones con el brazo izquierdo mientras el derecho aguanto
otra pesa manteniendo el brazo estirado.
Al acabar el ejercicio de
mantener los codos pegados al cuerpo Patricia sigue colocándome el agarre más
abajo y parece de momento que la sensación de perder el equilibrio ha
desaparecido.
He hecho 3 series de 15 y
Patricia apenas ha tenido que intervenir.
En la máquina de aductores
hoy he estado casi 10 minutos con las piernas estiradas y con un balón medicinal
de 8 kilos el reto es que acabe cayéndose eso querría decir que la obertura de los
aductores sería bastante que es el objetivo.
Para terminar he estirado
un rato
y Patricia me ha hechos los estiramientos musculares para el tren
inferior cuádriceps.
El regreso a casa
bastante bien hoy no me he bloqueado en el escalón del colegio las escaleras mecánicas
asumidas del todo y la ducha perfecta.
Mañana me ha dicho
Patricia que me traiga los cascos que al no poder hacer mucha cosa a nivel de
empujar con los pies pues alargaremos el paseo.
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