Lunes 03 de abril de 2017
La bajada bastante bien
durante todo el trayecto.
He empezado con la elíptica
hasta que llegara Patricia. En el nivel 15 el próximo día probaré ya el 16.
Hemos empezado con la
linear leg press, no consigo disminuir la velocidad y para hacerla los días que
bajo por mi cuenta es prácticamente imposible, colocar los pesos colocarme la
pelota en cada descanso muy complicado. Como siempre he hecho 3 series de 20
sobretodo la ultima con repeticiones muy cortas.
Y entre serie y serie he
hecho Extensiones de tríceps con barra.
Después 3 series de 15
repeticiones haciendo bíceps con el brazo izquierdo mientras el derecho lo
mantengo recto aguantando otra pesa, al terminar he ido a colocar una de las
pesas para ir trabajando la ‘zona conflictiva’, en este caso teniendo a pocos centímetros
la pared con lo cual tengo que controlar el impulso del cuerpo hacia adelante.
En la multistation hemos
hecho un par de ejercicios
1º) el de girar la
cintura, hacia el lado izquierdo va cediendo pero no acaba de girar del todo
2º) en posición de hacer
una abdominal tenía que girar la cintura hacia la izquierda hacia la derecha y
subir.
En la espaldera hemos
hecho el ejercicio de la cuerda hoy bastante bien y no he notado un excesivo cansancio
en los brazos.
Un rato en la máquina de
aductores con las piernas estiradas.
Para terminar Patricia me
ha hecho los estiramientos musculares para el tren inferior cuádriceps
y luego
he estirado un rato.
La vuelta a casa y la
ducha sin ningún problema.
Mañana probaré lo que me recomendó
el médico de intentar cruzar escuchando música (tranquilos que me pondré música
suave) y le diré esta noche a mi amigo Andrés que se esconda por algún sitio de
mi lado de acera y veremos que pasa.
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