Lunes 06 de marzo de 2017
Esta mañana me he ido a
cortar el pelo a primera hora y mientras caminaba recordaba la época justo
antes de empezar el gimnasio que había días que era incapaz de moverme de la
puerta de la finca donde vivo y ahora es automático piso la calle encaro la dirección
y me pongo en marcha, todo hay que decir que cuando salgo ya estoy cara a la peluquería
pero antes no era capaz de iniciar la marcha. Me ha dicho la peluquera que me
ha salido algo de caspa (lee el blog) y tengo que lavarme algo mas en esa zona.
La salida de la peluquería la verdad hoy bastante bien siempre me cuesta un
poco pero hoy ha sido bastante “limpia”.
La bajada al gimnasio
bastante bien, no ha habido ningún traspiés ni tensión durante todo el
trayecto.
He empezado con la elíptica
mientras llegaba Patricia, he bajado el rendimiento pero ir aumentando en todas
las maquinas es complicado, tendría que meterle horas pero hasta que no sea autónomo
a la hora de bajar al gimnasio será complicado.
Al llegar ella hemos
empezado con la linear leg press que me ha costado bastante colocarme
correctamente estaba torcido y no podía ejercer fuerza, he hecho 3 series de 20
bastante rápido cosa que a Patricia no le gusta mucho. Entre serie y serie he
hecho bicep.
En la multistation hemos
hecho los dos ejercicios de codos:
1º) Codos pegados al
tronco, sigo con el problema de equilibrio pero hoy hay que decir que Patricia
se ha podido alejar un poco, no mucho pero algo es algo.
2º) alejándome un poco
hacia atrás hasta que los brazos queden estirados tengo que llevar la barra
hacia mis muslos, este parece que controlo algo mas el equilibrio no para
hacerlo solo pero algo es algo.
En otra parte de la
multistation también hemos hecho un par de ejercicios sobre un bosu:
1º) girar la cintura y
levantar la pierna que estas girando (giro izquierda levanto pierna izquierda)
pero en teoría tengo que mantener la rodilla hacia adelante solo tengo que
girar la cintura.
2º) levantar las rodillas
durante un rato sin parar una y otra.
Un rato en la máquina de
aductores con las piernas estiradas.
Y para acabar como
siempre unos estiramientos
y Patricia me ha hecho los estiramientos musculares
para el tren inferior cuádriceps.
La vuelta a casa perfecta
durante todo el trayecto y la ducha sin problemas.
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