Viernes 20 de enero de
2017
Hoy no ha venido mi
asistente personal habitual encima el suelo estaba mojado por la lluvia y he
ido bastante inseguro durante todo el camino aunque fuese cogido del brazo.
Ya en sala como sabía que
iba hacer remo y las bicicletas estaban libres he estado pedaleando un rato
para ir calentando hasta que llegara Patricia.
Al llegar ella hemos
hecho remo que es una de las maquinas que no puedo utilizar solo entre las
correas de los pies y colocar la pelota entre las rodillas para evitar la rotación
interna pues es bastante complicado la verdad. Seguimos con la distancia recorrida,
hoy 1.600 m. bastante bien la verdad empiezo a controlar tanto la velocidad y
hacer remadas largas, no quiere decir que de vez en cuando se me vaya la cabeza
y acelere pero hoy bastante bien.
La linear leg press sigo
con las series de 15 y dice Patricia que es mas de cabeza que físico ya que tal
y como estoy puedo trabajar con los 120 kg. He hecho 3 series
y entre ellas he
hecho Extensiones de tríceps con barra.
En la multistation hemos
trabajado con el bosu el levantar rodilla hasta tocar la toalla y hemos
recuperado un ejercicio que hacíamos en la piscina que consistía en abrir y
cerrar la pierna, el lado izquierdo me cuesta más y dice patricia que es mas
por el apoyo de la otra pierna, en este caso la derecha que por el movimiento
en sí. Sé que me voy a tirar piedras sobre mi propio tejado pero haciendo el
ejercicio por un momento he echado de menos la piscina y no me creo que acabe
de escribir esto pero sabéis que en el blog siempre digo la verdad.
En la espaldera he hecho
60 abdominales, que tendría que hacer más a menudo es una de las razones que
quiero hacerme un plan de ejercicios cuando bajo a entrenar por mi cuenta.
Para acabar he estirado
un rato
y Patricia me he hechos los estiramientos musculares para el tren
inferior cuádriceps que hoy tampoco me ha molestado la pierna derecha.
El camino a casa hasta
las escaleras he ido cogido y al llegar a mi calle le he dicho que me soltara
porque al final nos íbamos a matar y la ducha perfecta.
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