Jueves 19 de enero de
2017
Con el frio que esta
cayendo estos días he preferido quedarme en sala en vez de ir a dar el paseo
semanal.
He empezado con la elíptica
de escalones bastante bien pero va a días algunos me cuesta más y algunos
menos.
Ya estaba bajando de la
maquina cuando ha llegado Patricia, que ya se encuentra mejor, y nos hemos ido
hacer el ejercicio de hacer codos, lo hemos hecho en otra máquina que quería probar
hace días porque tenía la sensación de no perder tanto el equilibrio pero
estaba equivocado tengo la misma sensación, he hecho 3 series de 15.
Después ha quedado la
prensa de piernas libre y hemos aprovechado con los 60 y pocos kilos que me
pone Patricia puedo arrancar yo solo incluso teniendo el asiento a la altura
que me lo pone ella (cuanto más abajo más esfuerzo), como siempre 3 series de
20, la velocidad aun voy algo acelerado tengo que bajar aun mas.
Los bíceps hoy los hemos
hecho sentado, aun me cuesta sentarme pero voy haciendo progresos, como siempre
el brazo izquierdo 3 series de 15 mientras el derecho lo mantengo recto
sujetando una pesa.
En la espaldera hemos
hecho el ejercicio de pasar la cuerda, me esta costando bastante últimamente y
noto que hago mucha fuerza con los brazos hasta el punto de agotarme.
Un rato en la máquina de
aductores.
Y para acabar en las
espalderas he estirado
y Patricia me ha hecho los estiramientos musculares para
el tren inferior cuádriceps que sigo sin tener molestias en la pierna derecha.
El regreso a casa sin
problemas y la ducha perfecta.
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