Viernes 13 de enero de
2017
La bajada al gimnasio
bastante bien salvo por unas baldosas poco antes de las escaleras que están sueltas
y cualquier día alguien o yo mismo nos vamos a matar.
Al llegar la elíptica de
escalones estaba libre y me apetecía machacarme un poco, sigo con el nivel 6 no
digo ni mucho menos que ya lo tengo por la mano pero empiezo acostumbrarme, la sensación
que le dije a Patricia que era la misma que siento cuando hacemos la prensa de
piernas ya no la tengo esperaré aún unos días y subiré a nivel 7 y veremos qué
pasa.
Ya me estaba prácticamente
bajando cuando ha llagado Patricia y nos hemos ido a la linear leg press que
esos kilos añadidos me están costando bastante hasta el punto de tener que
reducir las series de 20 repeticiones a 15.
Entre serie y serie he
hecho Extensiones de tríceps con barra aquí el problema que tengo es que como
el brazo izquierdo lo puedo estirar más que el derecho la cosa queda algo
descompensada.
Patricia quería hacer el
ejercicio de subir al step pero la verdad hoy no me he atrevido y hemos hecho
en la multistation dos ejercicios con bosu:
1º) girar la cintura levando
la misma pierna que estas girando
2º) Me ha atado la toalla delante mío prácticamente
pegada donde me sujeto y tenía que tocarla con las rodillas.
Un rato en la máquina de
aductores y de mientras hemos estado hablando como podíamos usar una maquina
que llevamos tiempo rondando y que por razones físicas (no llego a colocar el
pie en el sitio), no podemos hacerla servir que segun internet se llama 'Patada de gluteo'.
Al acabar en los aductores hemos
querido saber en qué punto estábamos con esa máquina en concreto y empezar
hacer otros ejercicios para finalmente poder usarla. Hemos probado, el acceso
tengo que levantar “bastante” la pierna
pero con el ejercicio de pasar la cuerda podremos potenciar ese movimiento,
Patricia me ha ayudado a pasar y el 2º problema es conseguir levantar el pie
hasta la zona en que lo tengo que colocar y para complicarlo más aún lo tengo
que levantar hacía atrás.
En la espaldera Patricia
a calculado mas o menos la altura y es por la cuarta barra empezando desde
abajo, llego justo y teniendo en cuenta que en la espaldera tengo mayor apoyo
que el que tendré en la maquina y como os he dicho antes tendré que levantar el
pie hacia atrás, pero como digo siempre que empezamos con la maquina nueva si
he podido conseguir usar la elíptica totalmente solo esto también lo
conseguiremos hacer.
Para terminar unos
estiramientos en la misma espaldera
y Patricia me ha hecho los estiramientos
musculares para el tren inferior cuádriceps que sigo sin tener molestias en la
pierna derecha.
El regreso a casa y la
ducha sin problema alguno.
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