Miércoles 11 de enero de
2017
La bajada al gimnasio
bastante bien nada a destacar.
He empezado con la cinta
de caminar/correr que la verdad llevaba días sin hacerla creo que no la he
tocado desde que se fue Patricia de vacaciones, sigo con la máxima inclinación velocidad
2 km/h. y de momento sigue el hueco bastante ancho entre cinta y cinta con lo
cual puedo subir y bajar ya que aunque haiga el hueco más ancho sigo llegando a
la cinta de al lado para apoyarme a la hora de bajar de ella.
Hemos empezado con el
ejercicio de codos, estaba tenso pero he aguantado bastante bien el equilibrio
no voy a cantar victoria porque como vamos viendo de semana a semana sea la
maquina o ejercicio varía.
En la multistation hemos
trabajado:
1) equilibrio sentado en
el bosu y haciendo bíceps
2) abdominales
2.1) abdominales trabajando
el giro de cintura.
La prensa de piernas
bastante bien sigo pudiendo arrancar sin ayuda de Patricia incluso como sabéis
que ella me baja más el asiento que yo estos días que la he hecho solo. Tres series
de 20, la velocidad sigo descontrolado, me está costando conseguir la ideal,
empiezo bien pero poco a poco voy aumentando la velocidad con lo cual
repeticiones más cortas de las que deberían ser y acabo reventado.
En la espaldera hemos
hecho el ejercicio de pasar la cuerda últimamente me agota bastante este
ejercicio.
Un rato en la máquina de
aductores con las piernas estiradas y al mismo tiempo trabajando con la pica pasándomela
por detrás de la cabeza, hoy la pelota no se ha caído quizás al estar
trabajando con la pica no puedo relajar las piernas y estas no se abren.
Para terminar Patricia me
ha hecho los estiramientos musculares para el tren inferior cuádriceps que me
los ha hecho como siempre no he tenido ninguna molestia puede que necesitaran
descanso pero por si acaso no forzaremos mucho.
Y luego he estirado un
rato.
La vuelta a casa y la
ducha sin problema.
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