Viernes 23 de diciembre
de 2.016
La bajada bastante bien
casi casi ya subo a la acera (con acceso a silla de ruedas) completamente
recto.
Al llegar he tenido que
coger una de las elípticas “normales” porque la de subir escalones estaba
ocupada, sigo con el nivel 15 y he estado unos 10 o 11 minutos antes que
llegara Patricia.
Quería hacer un rato de
leg station pero ha preferido hacer la linear leg press me sigue costando los
10 kilos añadidos he hecho más o menos las 3 series pero algún sábado con
Miguel, encargado de sala quincenal, intentaré hacer algunas series.
Después hemos hecho Extensiones
de tríceps con barra en un banco bastante inestable para mi de hecho Patricia
se ha tenido que poner en el lado derecho ya que noto que el cuerpo se me vence
para ese lado, he hecho 3 series de 15.
En la multistation
sentado en una plataforma y un bosu hemos trabajado
1.) El giro de cintura
para la izquierda aun inspirando y el momento de expirar girar un poco mas la
cintura me cuesta bastante.
2.) Abdominales
2.1) Abdominales con
rebotes
2.2) Abdominales con
giros de cintura
Un rato en la máquina de
abductores.
Y para acabar como
siempre unos estiramientos en la espaldera
Y Patricia me ha hecho los estiramientos
musculares para el tren inferior cuádriceps
Patricia hoy se ha ido de
vacaciones de navidad estaré un par de semanas entrenando solo y mi asistente
personal también ha cogido 3 o 4 días de los cuales 1 coincidirá el bajar al
gimnasio y vendrá alguien a sustituirla y podre practicar lo de ir por la calle
junto a una persona nueva.
La vuelta a casa y la
ducha perfecta.
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