Miércoles 21 de diciembre
de 2.017
Hoy hemos llegado con el
tiempo bastante justo y Patricia ya me estaba esperando, como la semana pasada
no hicimos remo hemos empezado con él, aun necesito ayuda para atarme las
correas de los pies y colocarme la pelota entre las rodillas para evitar la rotación
interna, hoy he recorrido 1600 m. bajando un minuto de mi marca 12 min :36 sg
me pasa como en la bicicleta cuando quiero pedalear más rápido las piernas se
me tensan y pierdo ritmo y en el remo es mucho más esfuerzo te agotas enseguida
y los metros que hayas podido conseguir en ese tiempo no te sirven de nada si
no puedes continuar por agotamiento, la “formula” está en mantener un ritmo
constante y remadas largas.
Después hemos hecho el
ejercicio de codos hoy no ha habido desequilibrios pero me encontraba tenso y
Patricia estaba bastante cerca tres series de 15.
Como la semana pasa no
pudimos hacer la linear leg press y hoy estaba libre hemos aprovechado, los
kilos recientemente añadidos (20 creo) a los 100 que trabajaba siguen notándose
bastante y creo que me he quedado a 15 en las 3 series que he hecho hoy.
En la multistation hemos
hecho un par de ejercicios:
- tocar la toalla con la
rodilla subido al bosu, me ha costado bastante
- y girar la cadera
levantando la pierna de la dirección a la que giraba.
Un rato en la máquina de
aductores con la pierna estirada.
Y en la espaldera
Patricia me ha hecho los estiramientos musculares para el tren inferior cuádriceps
y después he estirado un rato.
La vuelta a casa sin
problemas en todo el recorrido y la ducha aun estando solo en casa me he
duchado sin problema.
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