Lunes 05 de diciembre de
2.016
Por la poda de los
arboles hoy hemos bajado por otras escaleras que ya hemos usado alguna que otra
vez.
He empezado en la elíptica
hoy no sé porque me ha costado bastante subirme a ella, según Patricia es que están
muy juntas pero siempre he subido sin problemas.
Ya trabajo como sabéis en
el nivel 15 y voy a empezar a marcarme el reto de llegar al km recorrido es más
complicado porque no puedo correr como en la bicicleta pero si consigo llevar
un ritmo constante yo creo que dentro de los 12 minutos puedo llegar hacerlo.
Después hemos ido a la linear
leg press hoy he notado una ligera mejoría al nuevo peso y he podido hacer las
tres series de 20 bastante bien, tengo que decir que no las hago las
repeticiones completas pero estoy en ello.
Aprovechando que estaba
sentado hemos hecho Extensiones de tríceps con barra tres series de 15 lo
complicado aquí es que como no puedo estirar tanto el brazo derecho como el
izquierdo este ultimo lleva el mayor trabajo.
Nos hemos ido a la
multistation y Patricia me ha hecho ir a por una pesa (zona conflictiva) para
hacer bicep sobre el bosu, casi lo hago a la primera ya que en esta parte de la
zona conflictiva justo en frente tengo una pared con lo cual no puedo darme
mucho impulso.
Después Patricia se ha
inventado un nuevo ejercicio que consiste estando sentado en el bosu inclinarme
hacia los lados hasta el límite de perder el equilibrio.
Hemos repetido el
ejercicio de girar la cintura, hacia la derecha muy bien pero hacia la
izquierda esta demasiado rígida.
Patricia sigue buscando
la forma de hacer abdominales (que nos cambiaran la maquina nos hizo una faena,
es la única que no nos funciona), esta vez siguiendo estando sentado en el bosu
y ella sujetándome los pies hemos hecho 100 abdominales combinando completas y
rebotes es mucho mas rápido quizás demasiado incluso. Al acabar he ido a llevar
la pesa a su sitio también sin ningún problema.
La ultima maquina que
hemos usado hoy ha sido la de aductores durante 8 minutos (4 minutos manteniendo
recta cada pierna).
Para terminar como
siempre en la espaldera unos estiramientos
y seguimos haciendo los estiramientos
musculares para el tren inferior cuádriceps en la pierna derecha suaves.
El regreso a casa sin ningún
problema como en la ducha.
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