martes, 29 de noviembre de 2016

70.

Hoy he bajado algo mas temprano de lo habitual ya que mi amigo Andres ni estaba en la puerta de casa ni lo he visto llegar, pero me ha ido bien para seguir practicando el andar totalmente solo por mi acera y con gente constantement pasando por al lado mio.

Al momento de llegar al semaforo ya he visto a Andres que llegaba, seguimos cruzando juntos la cosa dentro de mi cabeza esta muy complicada para que cruce solo pero no me voy a preocupar cuando sea el momento ya saldrá.

He empezado con la eliptica con algun que otro problema a la hora de bajar el pedal para subirme pero al final lo he conseguido, como hasta ahora unos 7 o 8 minutos, ya que esta tarde tengo fisio en Montjuic, y nivel 10.

a coninuacion he hecho remo con 26 kilos ya que hoy he estado el en que tiene un unico juego de pesas y he hecho como siempre 3 series de 15.


La multipower que probamos ayer esta muy cerca del remo y estaba mi amiga Xiomara usandola, me he fijado y aun nos queda bastante trabajo para poderla utilizar, posicion de hombros que eso relativamente al paso que vamos lo puedo llegar a conseguir, lo que veo mas complicado es la posicion de las piernas adelantadas que tendré que alterar mi punto de equilibrio y lo que es el ejercicio en si (sentadilla) lo veo a años luz en estos momentos pero de momento me puedo colocar que tiempo nos ha costado conseguirlo.

En la leg station hoy he aprendido a ajustarme el respaldo y hoy las dos piernas bastante bien (izquierda 42 kg. derecha 28 kg) he podido acabar las tres series con cada pierna el contador me va detectando alguna mas que dias anteriores pero la pierna derecha aun la muevo como si hiciera rebotes tengo que intentar bajar el ritmo.


En la dorsalera sigo con los 16,5 kilos en ambos brazos el izquierdo llega bastante justo a la 4º serie y la mano derecha si consigo agarrar bien el asa aguanta los 20 sg con el brazo estirado aguantando los 16,5 kg.

Como me sobraba algo de tiempo he hecho unos minutos de cinta de correr/caminar mas que nada por el ejercicio de subir y bajarme de ella que ya mas o menos lo tengo bastante por la mano.
Sigo con la inclinacion al maximo  y velocidad a 2 al volver a poner la cinta en su posicion original como subido en ella no lo consigo ver lo que hago es que cuando creo que ya esta abajo del todo paro la cinta y la vuelvo a iniciar si la maquina detecta que no esta en esa posicion automaticamente antes de ponerse en marcha sigue bajando hasta el final y entonces inicia el movimiento que es cuando yo la paro y puedo bajar con mayor seguridad.



Lä vuelta a casa tranquilos sin problema en todo el trayecto.

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