211. dia 211

Jueves 10 de marzo de 2016

Patricia a detectado que en la salida al parquin hay una especie de canalillo en el suelo que me bloqueo, antes había una pared en el lado izquierdo en la que me apoyaba pero cuando hicieron las reformas pues la quitaron, así que ahora cada jueves “se le olvida” algo en el coche y vamos a buscarlo antes de irnos a dar el paseo.

Estoy realmente contento, se perfectamente que el tema de salida a dar un paseo varía semana a semana. Tras la impotencia de ambos la semana pasada, Hoy ha sido “cruza por aquí” cruzo “vuelve a cruzar” he vuelto a cruzar, algún que otro tras pies pero de quedarme inmovilizado la semana pasada, un grandísimo cambio, uno de los cruces no tiene acceso a sillas de ruedas pero el bordillo es mínimo, no me he atrevido a bajarlo pero si a subirlo, Patricia estaba bastante cerca de mí y apenas ha tenido que intervenir en este cruce en concreto, pero no todo tenía que salir bien, subiendo por la acera de enfrente al gimnasio me he bloqueado Patricia no se lo podía creer porque no hay absolutamente nada que me pudiese hacer caer y atención porque me ha cogido con dos dedos la chaqueta por la parte del hombro y he salido del bloqueo ¿es o no es para hacerme una tesis doctoral?.

Ya en la sala de fitness hemos hecho 8 minutos de cinta caminar/correr, hoy me he podido subir mejor que nunca es una cinta que esta apartada del grupo de cintas pero a la hora de bajar no tengo un punto de apoyo, lástima porque era la ideal para mí pero ya le buscaremos como puedo bajar.

El remo pectoral hoy me he sentado bastante bien, he hecho tres series de 20 variando el peso al cambiar de mano y como los pesos los tengo en el lado izquierdo puedo irlos cambiando yo solo, Lo que es la salida de la maquina es algo más complicada pero la forma que me explicó Patricia me esta ayudando bastante solamente me falta algo de práctica y trabajar la separación de aductores.

En la máquina de aductores he estado unos minutos para que vuelvan a ceder la obertura, hoy no pero otros días me pone una pelota entre las piernas y se acaba cayendo al rato al conseguir algo más de obertura.

Unos estiramientos 

y Patricia me ha hecho los estiramientos musculares para el tren inferior cuádriceps.

La vuelta a casa sin ningún problema, sigo andando yo solo por mi acera cuando nos vamos al gimnasio y voy a intentar aumentar el trayecto para la semana que viene. La ducha perfecta y hoy apenas me he apoyado en la pared para apagar la estufa.