Miércoles 09 de marzo de
2016
Sigo andando yo solo el
trozo de mi calle, las obras continúan en la otra acera a ver si acaban y puedo
añadir un trozo más.
Al llegar he visto que habían
bicicletas libres y he aprovechado, he hecho 12 minutos al nivel 11, me vuelvo
a rozar con la pierna derecha en la estructura de la bicicleta asique tendré
que volverme a poner la protección que me compré.
Cuando ha llegado
Patricia nos hemos ido al remo polea, estamos intentado que pueda acceder yo
solo pero aun es algo complicado, no tengo donde sujetarme y tengo que levantar
bastaste (para mi) la pierna y sentado para pasar después la pierna el asiento
es estrecho y apenas tengo sitio para apoyarme.
He hecho 3 series con
cada brazo el izquierdo con 9 kilos y el derecho con 6.
La leg station a la hora
de sentarme soy bastante autónomo, de hecho hoy he conseguido sentarme yo solo la
lástima es que las pesas me quedan en el lado derecho y no puedo ir variando
los pesos.
He hecho 3 series de 20.
El ejercicio de codos sigo
con el problema de equilibrio de hecho hasta Patricia lo ha comentado que es
alejarse medio metro y ya todo mi cuerpo se tensa y la verdad ya me empieza a
preocupar ya que era una de las maquinas que era totalmente autónomo.
Después en otra zona de
la maquina he hecho bícep con el brazo izquierdo me cuesta mas asi que cuando
las hago con las pesas, Patricia lleva unos días mandándome a buscar la pesa
que sujeto con la mano derecha, debe haber leído lo de la “inseguridad al
moverme por la sala”.
La semana pasada
empezamos hacer sentadillas en una parte de la multistation pues hoy Hemos
intentado hacer el ejercicio de la cuerda pero el espacio entre las dos barras
es muy estrecho para poder pasar la pierna por encima de la cuerda, para
aprovechar Patricia ha puesto la cuerda mas arriba y la tenía que llegar con
los talones.
Un rato en la máquina de
aductores que va recuperando, pero aun nos queda bastante ponemos poco peso y
en cuanto Patricia ejerce algo más de obertura ya no puedo aguantarlo, no por
el coxis sino por el propio aductor. Antes de la caída usábamos 50 kilos (tope
de la antigua maquina) y Patricia tenía que añadirle 10 mas.
Para acabar Patricia me
ha hecho los estiramientos musculares para el tren inferior cuádriceps
y después
he estirado un rato.
La vuelta a casa sin
problemas aun no me atrevo a subir sin cogerme a mi asistente personal pero ya tendría
que empezar a planteármelo bastantes problemas tengo ya para que encima dejarme
apoderar por el miedo a volver a caerme.
La ducha perfecta y la
estufa hoy he tenido algún que otro problema pero al final he conseguido
apagarla.
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