Viernes 04 de marzo de
2016
Al bajar hemos hecho como
estos días atrás por mi acera he caminado solo, siguen en obras asi que de
momento solo puedo andar este trozo.
Al llegar al gimnasio he
empezado a estirar ya que las bicicletas estaban ocupadas, al rato me he ido
acercando y enseguida ha quedado una libre, sigo inseguro andando solo por la
sala pero no le voy a dar importancia ya que esta semana ha sido algo rara.
Sigo en el nivel 11 he
pedaleado casi 10 minutos.
Al llegar Patricia hemos
ido a las poleas me siento yo solo, seguimos con los 6 kilos en el brazo
derecho y 9 en el izquierdo, hoy hemos visto que la mano izquierda llega
alcanzar el asa estado sentado, el brazo derecho no y Patricia tiene que alcanzármela,
la mano derecha cada vez me cuesta menos abrirla, alguna vez se engarrota pero
está mejorando muchísimo.
Hemos hecho 3 series con
cada brazo.
La salida de la maquina
es algo más complicada Patricia tiene que ponerme 2 o 3 steps a continuación del
sillín hasta que las piernas quedan liberadas.
La leg station sigo pudiéndome
sentar solo aunque hoy he necesitado un ultimo empujón, aquí estamos en unos 27
kilos con la pierna izquierda y unos 20 en la derecha, nos hemos sorprendido
porque he ido bastante ligero en las 3 series y luego en las repeticiones.
En la multistation hoy ha
ido bastante bien el tema del equilibrio Patricia ya puede alejarse unos metros
sin que pase nada no mucho rato pero se nota la diferencia. Hemos hecho 3 series de 12 repeticiones.
También hemos trabajado bíceps
en otra multistation 3 series de 12 y en la mano derecha una pesa para mantener
el brazo estirado.
La prensa de piernas hoy prácticamente
he hecho las tres series de 20 pero hemos notado que todo el peso se lo lleva
la pierna izquierda, ahora que os lo estoy contando me he acordado que en la
otra prensa de piernas me pasaba lo mismo y acabamos haciendo las series con
una sola pierna y diferentes pesos.
Unos minutos en la máquina
de aductores, el coxis no me molesta para nada y ya noto con el peso que
ponemos como se me van separando las piernas.
Y en las espalderas he
hecho los estiramientos
y Patricia me ha hecho los estiramientos musculares
para el tren inferior cuádriceps que sigo teniendo muy cargadas las piernas.
La vuelta a casa y la
ducha sin problemas y hoy apenas me he apoyado en la pared para apagar la
estufa.
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