Miércoles 24 de febrero
de 2016
Ayer noche me encontraba
fatal y me acosté antes de las 10, me dormir bastante rápido pero sobre las 6
de la mañana me he despertado y ya no he podido volver a dormir.
Al llegar al gimnasio
apenas me ha dado tiempo a estirar que ya ha quedado una bicicleta libre hoy he
llegado a nivel 10 y ya me cuesta más pedalear con lo cual ya sé que me tengo
que mover entre el 9 y el 10.
A los 12 minutos ha
llegado Patricia y tras hacer el minuto de recuperación nos hemos ido al remo
polea en esta máquina también hay 2 juegos de pesas con lo cual puedo trabajar
con ambos brazos individualmente y colocar en cada uno el peso que pueda. El brazo
izquierdo ahora esta en 9 kilos no es mucho peso pero tampoco va sobrado y el
brazo derecho está en 6 kilos que en este el peso en si tampoco nos interesa es
mas el ejercitarlo y sin pretenderlo también trabajamos el abrir y cerrar la
mano.
Mientras quedaba la leg
station libre he estirado pectoral unos minutos.
La leg station me puedo
sentar yo solo Patricia me tiene que ir cambiando los pesos ya que me queda en
el lado derecho.
Hemos hecho 3 series de
15 más 3 series de 20 de rebotes.
En la multistation cuando
hacemos el ejercicio de codos empiezo a poder quedarme solo sujeto a la barra
sin perder el equilibrio pero aun necesito que Patricia se ponga detrás mío
para hacer el ejercicio en sí. He hecho 3 series de 15.
En los descansos entre
tandas Patricia a estado mirando otra máquina para hacer las sentadillas y
trabajar con el bosu.
Las sentadillas aun me da
un poco de miedo hacerlas pero hoy no me ha molestado y a estas horas de la
tarde tampoco tengo ningún dolor.
con el bosu tambien hemos subido y bajado de el combinando los pies.
En otra parte de la misma
máquina tiene una plataforma y he subido y bajado combinando los pies con el
primer pie que subía después tenía que bajar hacia atrás y así, Patricia me ha
dicho que subiese sin sujetarme y la cara me ha cambiado de repente al
intentarlo un par de veces hemos visto que aun este ejercicio es pronto para
empezarlo.
Unas cuantas abdominales acostumbrándome
a la nueva maquina
Para acabar en las
espalderas Patricia me ha hecho los estiramientos musculares para el tren
inferior cuádriceps
y después he estirado un rato.
La vuelta a casa sin
problemas y la ducha también he podido apagar la estufa sin problemas.
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