Viernes 05 de febrero de 2016
Al llegar como viene
siendo estos días me he encontrado a Fido y hemos ido hacia la sala de fitness
como siempre que voy con él prácticamente se me olvida el bloqueo de la
insignificante rampa de la entrada a la sala.
No me ha dado tiempo ni a
estirar que una de las bicicletas ha quedado libre. Mientras estaba pedaleando
ha llegado Patricia que pensaba que hoy saldríamos a la calle a dar un paseo, la
verdad es que ni me acordaba.
Para no perder tiempo en
bajar ponerme la chaqueta y salir hemos hecho elíptica, que me ha costado subir
algo más que otros días pero por otro lado muy pocas veces ha tenido que
ayudarme durante el ejercicio, ya que estas elípticas combinan brazos y piernas
pero yo no puedo utilizar los brazos, necesito cogerme a algo fijo, con lo que
la fuerza que ejercen los brazos también lo tienen que hacer las piernas.
En el remo pectoral he
hecho 3 series de 15 con cada brazo. Tengo que buscar una forma de poner la
mano derecha ya que hoy me he arrancado un trozo de piel del dedo gordo, uno
que tiene la piel muy fina.
El estiramiento pectoral
estamos con poco peso pero noto bastante tirantez aquí también hay trabajo que
recuperar.
Hoy hemos repetido prensa
de piernas he hecho 3 series de 20 y sigue siendo mi maquina favorita aunque la
nueva de poleas esta ganando terreno, seguimos poniendo la pelota entre las
rodillas para “evitar” la rotación interna.
Maquinas de aductores
tenemos 2 son ESACTAMENTE iguales pues en una accedo mejor que la otra, es así
ya me conocéis, ningún dolor en el coxis cosa que nos alegra ya que trabajar
con esta maquina nos facilita muchas cosas que hacemos en la sala.
Para acabar en las
espalderas unos estiramientos
y Patricia me ha hecho los estiramientos
musculares para el tren inferior cuádriceps que se me cargan bastante las piernas
sobretodo la izquierda, Patricia se pone de espaldas a mi para cogerme la
pierna para ejercer fuerza hacia arriba y descarga una de tensión que es para
verlo.
La vuelta a casa sin
problemas sigo subiendo cogido a mi asistente personal menos en las escaleras
que las bajo y las subo yo.
La ducha bien, he puesto
un rato la estufa y hoy mi padre ha comido fuera y cuando estaba en la ducha le
he dicho que me la apagase por si a caso después yo no la podía apagar ya que
no puedo cerrar la puerta del baño desde fuera descalzo y abierta queda justo
debajo de la estufa y mientras me visto y me calzo la puerta se achicharraría.
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