191. dia 191

Miércoles 20 de enero de 2016

Pensaba que hoy ya vendría mi asistente personal pero no, le deben quedar unos días aun.

Al llegar estaban las bicicletas libres con lo cual directamente a una de ellas, me he subido y colocado los pies en los pedales a la primera, ya he empezado en el nivel 3 sin ningún tipo de dolor ha llegado Patricia yo quería hacer como siempre 6 minutos pero al final he hecho 8.

Hemos seguido con el remo sentado con apoyo en pecho y le he dicho a Patricia que pusiese los 20 kilos a ver qué pasaba y he podido hacer las 3 rondas de 15 y la mano derecha apenas se a abierto, con lo cual en esta máquina solo me queda el poderme sentarme solo para estar al nivel que estaba antes de la caída.

En la leg station Patricia con la pierna izquierda me ha visto muy sobrado y me ha subido el peso con la idea que cuando cambiara a la derecha me lo bajaría pero no ha hecho falta ya que al intentarlo con la derecha he podido perfectamente era poco peso pero eran muchos meses sin hacerlo con 15 kilos, Iremos aumento y veremos hasta donde podemos llegar.

En la multistation sigo muy rígido con problemas de equilibrio hasta el punto que me tengo que ir separando de la maquina hasta encontrar una zona cómoda y aun así me empiezo a relajar cuando Patricia se pone detrás mío sujetándome los codos, lástima porque era una de las maquinas que estaba utilizando yo solo pero llevo unos días que no hay manera.

Tres rondas de 12 haciendo bíceps 

con el brazo izquierdo mientras el derecho aguanta una pesa.

En la elíptica seguimos como siempre ayuda para subirme a ella estamos en el nivel 5-6 y para bajarme lo hago prácticamente solo. Patricia aquí me ha observado que siempre giro hacia la derecha para ponerme de cara a ella y me esta obligando a darme la vuelta hacia la izquierda, me cuesta un poco mas pero al final lo consigo.

En la máquina de abdominales seguimos probando y con la forma que me explicó de hacerla ya no he vuelto a sentir ninguna molestia.

Para acabar en la espaldera unos cuantos estiramientos ya no tiemblo ha estirar la pierna izquierda pero aun le queda bastante trabajo para llegar al nivel que estaba.

Y Patricia me ha hecho los estiramientos musculares para el tren inferior cuádriceps que sobretodo la pierna izquierda descarga mucha tensión igual me pasaba antes de la caída.

La vuelta a casa sin ningún problema y la ducha perfecta, hoy volvía a tener problemas para estirar el brazo y apagar la estufa el viernes le pedí a mi padre que la apagase pero hoy me he obligado a poder apagarla y lo he conseguido, me pasa como en la multistation en cuanto varío mi punto de equilibrio vienen los problemas y si hasta hace una semana lo podía hacer ¿por qué ahora tengo este problema? Así que a esforzarme y quitarme este nuevo “bloqueo” me toca.