189. dia 189

Jueves 14 de enero de 2016

Hoy también estaban las bicicletas ocupadas al llegar y he empezado con estiramientos en la espaldera, la pierna izquierda ya no me tiembla pero aun ofrece resistencia ya os comente que va a necesitar bastante trabajo.

Una vez que ha quedado una bicicleta libre me he ido para allí, el montarme muy bien ya lo he automatizado y la colocación de los pies en los pedales pues va a días pero aun no he tenido que pedir ayuda y eso es buena señal, sigo en el nivel 2 7 minutos no tengo ningún dolor ni cansancio alguno.

Entre tanto ha llegado Patricia y una vez acabado nos hemos ido a la leg station he hecho unas cuantas series con ambas piernas y luego rebotes con Patricia poniéndome un punto de referencia hasta donde tenía que llegar. En esta máquina si que destaca bastante más la pierna izquierda que los 15 kilos los levanta prácticamente sin esfuerzo y en cambio la derecha le cuesta un poco más, esto ya era así antes del accidente pero los pesos eran bastante más elevados pero estos 15 kilos le están costando algo más.

Hoy casi me he podido subir solo al remo sentado con apoyo en pecho, he hecho las 3 series de 15 con 15 kilos, la mano derecha esta perfecta no se abre en ningún momento veremos cuando lleguemos a los 20 kilos que es donde estábamos.

Hemos probado la maquina que me va bien de abdominales pero esta vez Patricia me ha ido corrigiendo el movimiento, tampoco he sentido molestia alguna.

En la elíptica ya estamos en el nivel 6, en esta máquina aun no soy totalmente autónomo para subir necesito ayuda pero en cambio para bajar me defiendo bastante bien con Patricia al lado pero lo voy haciendo solo.

En la multistation vuelvo a tener problemas de equilibrio aun estando fuera de la moqueta. He hecho el ejercicio de codos 3 series de 12 con 10 kilos.

Tres series de 12 haciendo bíceps 

 y mientras la mano derecha aguantando una pesa para ir extendiendo el brazo.

Para acabar en las espalderas unos cuantos estiramientos mas y Patricia me ha hecho los estiramientos musculares para el tren inferior cuádriceps.

La semana que viene ya nos traen las maquinas nuevas y si vemos que es muy complicado acceder a las maquinas (porque la sala seguirá abierta) la primera intención era bajar a la sala donde empezamos a trabajar con Montse y después Patricia pero hoy se le ha ocurrido que podíamos hacer una prueba a salir a la calle y ver que pasa y valorar también en que situación estamos.

La vuelta a casa bien y la ducha perfecta.