188. dia 188

Miércoles 13 de enero de 2016

Como viene siendo costumbre en cuanto llego al gimnasio ya subo directamente a la sala, estos días hay más gente de lo habitual así que las bicicletas estaban todas ocupadas y he empezado en las espalderas a estirar hasta que ha quedado una libre.

Al poco rato ya la he podido usar, como siempre he mirado las correas de los pedales antes de subirme y tras unos cuantos intentos fallidos he podido colocar los pies y empezar a pedalear, esto va según el día, llego me siento y los coloco a la primera o tengo una pequeña batalla hasta conseguirlo. Sigo en el nivel 2 sin problema.

Al terminar me he ido otra vez a la espaldera a seguir estirando sobretodo la pierna izquierda que como os dije ya empieza a ceder al menos ya no tiembla y en ese momento ya ha llegado Patricia.

Hemos empezado con la leg station con 15 kilos (hoy me he fijado) y también sin ningún problema ni dolor. He hecho rondas de 20 y luego rebotes que Patricia con su mano me indicaba hasta donde tenia que llegar.

  

En la elíptica bastante bien a la hora de subirme y bajarme tengo los mismos “problemas”  y hoy me ha subido un nivel mas y ya estamos en el 6 con lo cual estamos a dos del nivel al que estábamos antes de la caída.

Mientras estaba en la elíptica Patricia se ha fijado en como un usuario utilizaba la máquina de abdominales que a mi no me iba bien porque hacía más fuerza con los brazos que con las abdominales.

Cuando se ha quedado libre la maquina hemos probado pero nada sigo ejerciendo más fuerza con el brazo.

En el remo sentado con apoyo en pecho hoy mientras me ayudaba a subirme me he notado más ligero que otros días ya no hay tanta rigidez. como siempre tres rondas de 15 repeticiones con 15 kilos.

En la multistation el ejercicio de codos casi perfecto he tenido algunos problemas de equilibrio y eso que hoy no estaba en la moqueta con lo cual ya no se realmente lo que me lo produce.

Tres series de 12 con 10 kilos.

 

Despues hoy de pie hemos hecho el ejercicio de bíceps 3 series de 12 con la izquierda 

y la derecha manteniendo una pesa para ir estirando el brazo y la verdad aunque parezca mentira notro mas trabajo sentado que de pie tanto en el brazo izquierdo como el derecho que en este caso al estar sentado Patricia pudo hacer que cogiese y aguantase un disco de 8 kilos.

Para terminar hemos probado unas leves sentadillas en las espalderas pero he sentido un leve dolor al irme para casa con lo cual las tendremos que seguir dejando para mas adelante.

 unos cuantos estiramientos y Patricia me ha hecho los estiramientos musculares para el tren inferior cuádriceps.

La vuelta a casa sin problemas salvo ese leve dolor y la ducha perfecta.