Viernes 08 de enero de
2016
Hemos bajado hoy más
pronto que otros días la asistente personal le dolía la cabeza y ha tenido que
subir a casa a tomarse algo para el dolor.
Al llegar ya estaban
todas las bicicletas ocupadas pues he aprovechado para estirar en las
espalderas sobretodo la pierna izquierda que es la que esta dando más problemas.
Al rato se han ido dos
usuarios y he aprovechado para coger una de las bicicletas he hecho 7 minutos ya
al nivel 2 y 1 de recuperación.
He vuelto a las espalderas
para seguir estirando en ese momento ha llegado Patricia y me ha dado a elegir
cinta de correr o elíptica y nos hemos ido a la elíptica, bastante bien tanto
el subirme a ella que ahora que pienso nunca había conseguido subirme del todo
yo solo colocar el 2º pie que siempre es el izquierdo siempre me ha ayudado
Ella.
Ahora como hemos
disminuido el nivel pues ya no tengo aquel cansancio de hombros, es una de las maquinas
que mas me gustan porque hubo un trabajo previo tanto en sala como en la
piscina para poder acceder a ella y al final lo conseguimos, recuerdo la
primera vez que me subieron en Patricia y Ana. La bajada de la maquina no es
que la tenga completamente dominada pero la tengo bastante por la mano Patricia
apenas tiene que intervenir.
En el remo sentado con
apoyo en pecho hoy apenas he notad los 15 kilos y eso es buena señal, la semana
que viene probaremos ya en el nivel en que lo habíamos dejado que eran 20 kilos.
He hecho 3 series de 15
sin problemas si consigo la semana que viene los 20 kilos en esta máquina
solamente que quedara el poderme volver a subir solo que lo más seguro que
hasta que no podamos volver a trabajar abductores será complicado.
En la multistation hemos
hecho el ejercicio de codos como sabéis aquí si que no he perdido nada estoy en
los 10 kilos tres series de 12.
Hemos vuelto a probar las
abdominales, la última vez el coxis “se quejó” y lo tuvimos que dejar pero hoy
ha aguantado muy bien, he hecho unas cuantas tampoco hemos querido forzar pero
bastante contentos.
Para hacer bicep y
estiramiento de brazo hoy Patricia se le ha ocurrido hacerlo sentado en uno de
los bancos y se nota muchísimo más, lo bueno también es que con el brazo
derecho he aguantado 8 kilos nos hemos sorprendido lo estirado que estaba, lógicamente
ha habido un momento que la mano derecha ha cedido y a dejado caer la pesa pero
muy al final creo que me faltaban 2 o 3 de la última serie.
Para acabar otro rato mas
en las espalderas vuelta a estirar hay que trabajar sobretodo esa pierna
izquierda ha habido un momento que ha empezado a temblar y me ha temblado todo
el cuerpo ya estamos llegando a ese límite que buscábamos y eso es bueno.
Y Patricia hoy me ha
hecho los estiramientos musculares para el tren inferior cuádriceps prácticamente
en el nivel que estábamos y sin ningún problema.
Estoy muy contento veo
que las cosas empiezan a volver a su sitio y también necesitaba verlo ya que
hace unos días tuve un pequeño bajón de moral que era lógico ya estaba tardando
mucho en surgir pero es llegar a la sala y me transformo.
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