Jueves 07 de enero de
2.015
Hoy hemos empezado con la
bici y Patricia me ha puesto nivel 2 a ver qué pasaba y bien sin ninguna
molestia, he hecho 6 o 7 minutos más 1 de recuperación.
Después hemos ido al remo
sentado con apoyo en pecho y he hecho 3 series de 12 con 15 kilos.
En la leg station seguimos
con poco peso pero progresando he hecho 3 series de 20 repeticiones.
Cuando me levantaba de la
maquina le he propuesto a Patricia que probáramos la elíptica y dicho y hecho.
Al subirme he notado que no he perdido la agilidad para hacerlo esta máquina
aun estando bien no la puedo usar yo solo pero al menos puedo subirme a ella
sin ayuda.
Hemos trabajado en el
nivel 5 (habíamos llegado a nivel 8 con programa) y bien un poco de descontrol
del pie derecho pero bastante contento creía que en esta perdería mucho mas.
En la multistation hoy si
he podido utilizarla e incluso Patricia me ha dicho ¿te has dado cuenta que
estas andando por la moqueta sin problemas?.
He hecho las 3 series de
12 repeticiones con 10 kilos.
Después otras 3 series de
12 trabajando los bíceps y
hoy si con Patricia he cogido una pesa con la mano
derecha para mantener el brazo estirado.
Para acabar unos
estiramientos en las espalderas la pierna izquierda aun no cede prácticamente nada
y la derecha sigue como siempre.
Y Patricia me ha hecho
los estiramientos musculares para el tren inferior cuádriceps que de momento no
siento ningún dolor en lo que es el coxis, en los muslos si pero es normal aquí
también prácticamente hay que empezar de 0 pero al menos es otra cosa que
podemos ir haciendo.
No hay comentarios:
Publicar un comentario