Viernes 11 de diciembre
de 2015
Hoy hemos llegado
bastante pronto al gimnasio, al pasar por el despacho de Fido me ha acompañado
hasta la sala de fitness y he podido bajar la rampa sin sujetarme a la
barandilla y sin que Fido me ayudara.
Ya en la sala me he ido
primero a las bicicletas hacer mis 6 minutos más 1 de recuperación el subir colocarme
el sillín y bajarme hoy bastante bien, me he rozado la pierna pero seguramente
es porque no estaba lo suficientemente recto sentado.
Hoy si me ha dado tiempo
hacer cinta de caminar como estos días sin ningún problema y como están bastante
juntas una de otra tengo que caminar de lado y sin pretenderlo hago otro
ejercicio.
Me manejo bastante bien
en la cinta, como os dije por supuesto no al nivel que habíamos llegado con
Patricia pero he empezado a usarla yo solo en el mes de septiembre.
Al dirigirme remo sentado
con apoyo en pecho ya llegaba Patricia y he hecho 3 series de 15 con 15 kilos
esos 5 kilos de más siguen notándose.
En la leg station
seguimos con poco peso valorando sensaciones durante el ejercicio y sobre todo
durante la tarde en casa y de momento no tengo ningún dolor asique la cosa va
muy bien
En la multistation
seguimos con los 10 kilos que es lo que hacíamos antes de la caída aquí más
peso me vencía el cuerpo. La barra que encontramos es perfecta, es bastante
grande y las puntas acaban hacia arriba y sobretodo la mano derecha le hace de
tope.
Tres series de 12 trabajando
el bícep izquierdo
Hemos vuelto a probar una
maquina que nos recomendó Jaume en su día para hacer un ejercicio especifico
que era que tú mismo separaras las piernas es como la de aductores pero en esta
ejerces tú la fuerza para abrirlas pero continuo teniendo el mismo problema ejerzo
más fuerza con los pies que con las rodillas.
En las espalderas hemos
probado otra vez estiramientos y la pierna derecha se mantiene bastante bien
pero la izquierda esta bastante mal me atrevería a decir sin exagerar que esta
como cuando empecé con Montse, aquí si tendremos que trabajar lo bueno es que
este ejercicio lo puedo hacer yo solo con lo cual lo añadiré a los ejercicios
que hago antes que llegue Patricia y ella me ha explicado una forma de hacerlo también
en casa, lo que vamos a sudar los dos pero bien es cuando podamos empezar los estiramientos
musculares para el tren inferior cuádriceps desde junio que no puedo hacerlos.
Al volver a casa en uno
de los tramos le he dicho a mi asistente personal que quería andar solo hasta
las escaleras y ver que pasaba y la verdad bastante bien pensé que tendría más
problemas no para echarme a la calle yo solo pero tenemos que empezar también esta
parte no puedo estar con el miedo que si me vuelvo a caer tendré que pasar por quirófano.
La ducha bien como
siempre, he conseguido enjabonarme algunas zonas del cuerpo dentro de la ducha
y eso es bueno para mi estado de ánimo por haber conseguido hacerlo sin ayuda y
sobre todo por higiene.
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