159. Nuevo ejercicio

Marte 02 de diciembre de 2014

Unos estiramientos para empezar la sesión de hoy.

Después unas sentadillas como las hicimos la semana pasada no bajando del todo y tirando la cabeza hacia atrás para abrir pectoral.

He vuelto hacer el ejercicio con la plataforma de equilibrio:

1º parte

1º) Las piernas ligeramente separadas y sujeto con las dos manos

2º) Las piernas ligeramente separadas y sujeto con una mano

3º) Las piernas ligeramente separadas y sujeto con un dedo

4º) Las piernas ligeramente separadas y sujeto con un dedo y los ojos cerrados

2º parte

1º) una pierna delante y una detrás y sujeto con las dos manos

2º) una pierna delante y una detrás y sujeto con una mano

3º) una pierna delante y una detrás y sujeto con un dedo

4º) una pierna delante y una detrás y sujeto con un dedo y los ojos cerrados

Después en la tarima hemos hecho ejercicios de suelo:

1º) Puente lumbar

2º) con las piernas juntas y Jaume sujetándomelas tenía que intentar separarlas

3º) elevaciones de lado aquí Jaume se ha sorprendido de la obertura que consigo ya

4º) tumbado de lado me ponía una pelota de trapo en el pie y tenía que levantar y bajar las piernas sin que se cayese la pelota el pie derecho se caía constantemente pero el izquierdo bastante bien.

Para acabar un rato en el cilindro.