105. dia 105

Miércoles 26 de noviembre de 2014

Hoy ha venido la asistente personal para conocerme lo que pasa es que al estar lloviendo hemos bajado y subido en el coche mañana ya bajare con ella a ver qué tal.

Hemos empezado con el remo ya noto que tengo bastante fuerza en la remada.

En la máquina de abdominales ya le empiezo a coger el ritmo aun me cuesta sentarme porque el asiento esta un poco elevado y no tengo una base firme donde agarrarme a la hora de sentarme.

También empiezo a sentir el esfuerzo en el estomago que hasta ahora no lo sentía este aspecto me esta costando un poco más porque ejerzo más fuerza con la cintura que con la espalda.

La prensa de piernas he empezado que me costaba pero una vez que he cogido el ritmo ha sido mas fácil, sin darme cuenta Patricia en la última tanda me ha subido a 90 kilos eso si con las dos piernas y solo 10 repeticiones, no esta mal ya que he hecho antes una tanda con ambas piernas de 15 repeticiones con 70 kilos 10 repeticiones de 70 kilos con la pierna izquierda y 10 repeticiones con 40 kilos con la pierna derecha, si hoy la pierna derecha hemos tenido que bajar peso.

Unos cuantos estiramientos

 y patricia me ha hecho los estiramientos musculares para el tren inferior cuádriceps.

Para acabar unos 8 minutos en la máquina de aductores hoy ha costado bastante separarme las piernas y notara el estiramiento Patricia se ha tenido que poner en medio y con sus piernas separar las mías. Este ejercicio es como te encuentres en ese momento si estas tenso si estas relajado, si estas tenso las piernas ejercen fuerza y se cierran en cuando se empiezan a relajar se van abriendo por eso hay que estar atentos e ir quitando peso cuando las piernas se abren, no es como el cilindro aquí la maquina sigue abriendo si no encuentra resistencia.