81. dia 81

Viernes 05 de septiembre de 2014

Hoy hemos vuelto hacer cinta de caminar esta vez ya he hecho 10 minutos y ante la sorpresa de Ana me he subido yo solo. La velocidad hemos repetido la mínima, lo que nos interesa es coger agilidad en las piernas para tener un andar continuado y la cinta me ayuda a marcarme el tiempo de cada paso eso si de vez en cuando Ana me aumentaba la inclinación y así aunque este cogido ir trabajando a caminar en cuesta que como visteis ayer aun tengo problemas.

Unos cuantos estiramientos

 y Ana me ha  hecho los estiramientos musculares para el tren inferior cuádriceps

Y ya nos hemos ido a nuestra clase hacer los ejercicios de cintura que aun hacia la izquierda cuesta pero como vimos ayer en el campo de futbol a la hora de “usar el movimiento” bastante bien, al menos ya puedo girar hacia la izquierda sin problemas.

Los ejercicios de suelo he hecho:

Unos 10 minutos con los aros de Pilates que hoy tampoco las piernas han ofrecido resistencia, eso es bueno.

- levantamiento lumbar

- elevaciones de lado, intentando controlar la caída del pie.

- con medio rodillo debajo de la espalda movimientos hacia la izquierda y derecha.

Hoy ha sido mi ultimo día con Ana el próximo miércoles ya vuelve Patricia de vacaciones y la verdad he estado muy bien con Ana enseguida nos hemos conectado a la hora de trabajar ha aportado cosas nuevas. ¡¡¡GRACIAS POR TODO ANA, NOS VEMOS POR EL GIMNASIO!!!.