Martes 05 de agosto de
2014
Como os dije a partir de
hoy hemos cambiado el martes por el miércoles.
Cuando entrabamos en la
sala de maquinas le he comentado que el viernes quería probar una cosa en la
piscina, mi intención era entrar directamente en la zona que tuve problemas la
semana pasada pero patricia me ha dicho que el acceso a esa zona al menos de
momento es bastante complicado para mi acceder. No pasa nada lo haremos
diferente, es que si no me enfrento a esa zona se va a convertir en otro de mis
famosos “bloqueos” y no quiero.
Hemos empezado con remo
al tener libre el remo que esta pegando a la pared he podido sentarme prácticamente
solo tal y como practicamos la semana pasada, solo faltaría poder sujetar el
asiento y en este aspecto ya también podría ser autónomo.
Tras 12 minutos de
ejercicio hemos hecho unos cuantos estiramientos.
Seguidamente hemos usado
la leg extensión que con el truco que se inventó también Patricia ya puedo
sentarme solo, el ir variando los pesos de momento es más complicado ya que los
pesos me quedan en el lado derecho pero por otro lado es en la dirección que
mas giro la cintura y creo que nunca hemos hecho el ejercicio de cintura
sentado, sería bueno proponerlo.
Desde mi punto de vista
la leg extensión es la maquina que más provecho le estamos sacando, seguramente
no sea así pero es la sensación que tengo.
Seguimos variando los
pesos de ambas piernas la izquierda con más peso que la derecha pero bastante
bien, repeticiones de 15 veces, ya hemos aumentado 3 repeticiones más, y después 16 rebotes muy seguidos alternando las
piernas este es el ejercicio que me cansa más pero de eso se trata de llevar el
musculo al límite.
Unos cuantos
estiramientos mas mientras que patricia buscaba el togu jumper así no tener que
desplazarnos de aula y aprovechar mas el tiempo.
Mientras nos dirigíamos a
la espaldera he visto a una chica hacer unos ejercicios de equilibrio con la
fitball y le he comentado a Patricia si la sensación de inestabilidad seria la
misma que tengo en la piscina, me ha dicho que no es exactamente lo mismo pero
que ya sabía por dónde iba y que no es mala idea
40 sentadillas 20 desde
el togu y 20 desde el suelo.
Ha probado una cosa sin
avisarme cuando estaba encima del togu que es levantar una pierna y sujetándome
ella soltarme de la espaldera, no ha ido bien pero tampoco mal.
El ejercicio de levantar
la pierna por encima de la cuerda lo hemos hecho sujetándome a las manos de
patricia ya que no tenemos la espaldera y en vez de cuerda hemos usado el remo
que estaba libre, bastante bien, noto que he ganado equilibrio y eso es bueno.
Unos cuantos estiramientos
musculares para el tren inferior cuádriceps para acabar la sesión de hoy que
como veis bastante aprovechada el evitar desplazarnos de clase ganamos bastante
tiempo para hacer más cosas.
La semana pasada os dije
que esta sería la última con Patricia antes de sus vacaciones pero no aun le
queda una semana más, dos días más de piscina.
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