43. dia 43

Miércoles 04 de junio de 2014

Como siempre para empezar una tanda de estiramientos.

Las sentadillas de tres niveles con la pelota entre las piernas, hoy hemos aumentado a 20 por tanda ya que me ha visto con bastante fuerza, se ve que el programa de coordinación con la bicicleta ha dado buenos resultados.

-20 desde el suelo

-20 desde el togu jumper

-20 desde el togu steeper

En estos días probaremos con gomas elásticas sujetarme las rodillas a la espaldera porque patricia ha notado que me voy demasiado atrás hacer las sentadillas.

Tras beber agua hemos trabajado la cintura esta vez incluyendo la pelota entre las piernas, Patricia ha puesto un aro en la espaldera y tenía que girar la cintura con otra pelota entre las manos y tocar el centro del aro, hacia la izquierda me cuesta muchísimo ese movimiento pero hacia la derecha casi perfecto, así que patricia al verlo me lo ha complicado un poco y se ha puesto detrás mio en el lado izquierdo y tenía que girar hacia la derecha para tocar el centro del aro con la pelota y hacia la izquierda para darle la pelota que es el movimiento que mas guerra esta dando pero estamos en ello.

En el suelo como en el gimnasio no tenemos el cilindro que uso en fisio, se le ha ocurrido usar un aro de Pilates, al ser mediano no notaba obertura y Patricia se ha tenido que meter dentro y con sus piernas  separar las mias, después ha probado a separarlas con los manos y hemos encontrado el punto exacto de obertura que en estos momentos puedo hacer.

Para terminar en la clase Patricia me ha hecho unos estiramientos musculares para el tren inferior cuádriceps pero en el suelo y he notado bastante mas que cuando hacemos el ejercicio de pie.

Las escaleras bastante bien y el camino ha casa he conseguido sin ayuda subir los finales de escalera que me quedaba sin barandilla pues he conseguido un movimiento para hacerlo, no estaba ni pensado ha surgido ahí en el mismo momento.

El inicio de la cuesta aun tengo unos segundos de duda y desequilibrio pero nada porque preocuparse he podido subir perfectamente y el cruce de calle ya prácticamente perfecto aun esta ese momento de arrancar pero poco a poco.