41. dia 41

Jueves 29 de mayo de 2014

Como siempre para empezar un rato de estiramientos desde la 2º paralela de la espaldera que poco a poco me voy acostumbrando.

Las sentadillas como siempre en tres fases de dificultad:

15 desde el suelo

15 desde el togu jumper

15 desde el togu stepper

Mientras Patricia ha ido montando un nuevo ejercicio, una “vaya” sujeta a la espaldera y por el otro extremo a un palo y tenía que pasar por encima, siempre sujetándome a la espaldera eso sí.

Como todo al principio me ha costado un poco pero lo he podido hacer bastante bien.

Con el togu jumper y sujeto a la espaldera he subido y bajado de él simulando un escalón o una acera.

Con el tensor elástico hemos trabajado el giro de cintura 

y lo iremos turnando con el traslado de pelota de un lado a otro ya que hemos notado que giro más la cintura al no tener la resistencia del tensor pero también nos interesa que la cintura coja fuerza.

Unos cuantos estiramientos musculares para el tren inferior cuádriceps con la ayuda de patricia.

Mientras que patricia recogía el material yo he hecho los últimos estiramientos. Hoy hemos confeccionado el plan de ejercicios para hacer durante los tres días ahora que más o menos se los he enseñado todos.

Hoy hemos bajado en coche ya que el tiempo no estaba muy fiable también me ha ido bien para no cargar el pie y poder aguantar hasta mañana que tengo hora en el podólogo por la tarde, al menos esta vez no he perdido ninguna sesión y no he tenido demasiadas molestias.