37. dia 37

Miércoles 21 de mayo de 2014

Volvemos al trabajo con Patricia, mi nueva entrenadora, pese a que Montse le pasó la hoja de ejercicios me ha hecho que le explicara lo que hacíamos, ha sido complicado ya que al haberlo estado haciendo durante tantos días lo haces por instinto y a la hora de explicar es complicado.

Los estiramientos y a continuación las tres fases de sentadillas con la fitball de referencia:

- 15 desde el suelo

- 15 desde el togu stepper

- 15 desde el togu jumper

Sentado en la fitball y sujeto a la espaldera he ido levando un pie hacia adelante y después el otro.

Un nuevo ejercicio que se le ha ocurrido con los brazos es como ir escalando por la espaldera (con los pies en el suelo eso sí) pero ahora que pienso eso es más o menos lo que me enseñó Jaume para que Montse no se dejara los riñones a la hora de ayudarme a levantarme del suelo después de hacer el puente lumbar y levantamientos de pierna estando de lado, que lo haremos mañana que hoy no ha dado tiempo.

Los steps le enseñado mi circuito y prácticamente no he tenido ningún problema pese a los días que he estado sin hacerlo

Con el tensor elástico sujeto a la espaldera tenía que girar la cintura hacia el lado que tenia sujeto el tensor, este me cuesta bastante porque sin darme cuenta muevo los pies con lo cual el ejercicio no es correcto ya que se trata de mover solo la cintura que la tengo agarrotada.

Después la escalera de coordinación le he enseñado un par de ejercicios el de marcha militar hacia adelante que me ha ayudado ella ya que tengo por costumbre avanzar primero el pie derecho y al hacerlo con el izquierdo la cosa ya no iba tan fluida. Y el de avanzar dos escalones y retroceder uno.

Las escaleras de salir hacia la entrada continuo sin poner toda la planta del pie en el escalón, me esta costando en corregir ese movimiento.

El camino a casa lo he hecho sujeto a mi padre pero el semáforo me he atrevido a cruzarlo solo, metros antes de llegar al semáforo me he soltado de mi padre y sin ningún problema.