Miércoles 21 de mayo de
2014
Volvemos al trabajo con
Patricia, mi nueva entrenadora, pese a que Montse le pasó la hoja de ejercicios
me ha hecho que le explicara lo que hacíamos, ha sido complicado ya que al
haberlo estado haciendo durante tantos días lo haces por instinto y a la hora
de explicar es complicado.
Los estiramientos y a continuación
las tres fases de sentadillas con la fitball de referencia:
- 15 desde el suelo
- 15 desde el togu
stepper
- 15 desde el togu jumper
Sentado en la fitball y
sujeto a la espaldera he ido levando un pie hacia adelante y después el otro.
Un nuevo ejercicio que se
le ha ocurrido con los brazos es como ir escalando por la espaldera (con los
pies en el suelo eso sí) pero ahora que pienso eso es más o menos lo que me
enseñó Jaume para que Montse no se dejara los riñones a la hora de ayudarme a
levantarme del suelo después de hacer el puente lumbar y levantamientos de
pierna estando de lado, que lo haremos mañana que hoy no ha dado tiempo.
Los steps le enseñado mi
circuito y prácticamente no he tenido ningún problema pese a los días que he
estado sin hacerlo
Con el tensor elástico sujeto
a la espaldera tenía que girar la cintura hacia el lado que tenia sujeto el
tensor, este me cuesta bastante porque sin darme cuenta muevo los pies con lo
cual el ejercicio no es correcto ya que se trata de mover solo la cintura que
la tengo agarrotada.
Después la escalera de coordinación
le he enseñado un par de ejercicios el de marcha militar hacia adelante que me
ha ayudado ella ya que tengo por costumbre avanzar primero el pie derecho y al
hacerlo con el izquierdo la cosa ya no iba tan fluida. Y el de avanzar dos
escalones y retroceder uno.
Las escaleras de salir hacia la entrada continuo
sin poner toda la planta del pie en el escalón, me esta costando en corregir
ese movimiento.
El camino a casa lo he
hecho sujeto a mi padre pero el semáforo me he atrevido a cruzarlo solo, metros
antes de llegar al semáforo me he soltado de mi padre y sin ningún problema.
Un placer empezar a trabajar contigo. Espero que no seas muy duro conmigo ��
ResponderEliminarno mujer tranquila, jiji
ResponderEliminar