29. dia 29

Jueves 10 de abril de 2014

Podríamos decir que hoy ha sido otro de los días perfectos.

Las escaleras al bajar seguimos con toda normalidad, contándonos las ultimas novedades saludando a la gente que nos cruzamos.

Una vez en el aula hemos empezado con los estiramientos de rigor.

Las sentadillas que hemos variado en vez de hacer 15 hacemos durante un minuto naturalmente como dice Montse no importa la cantidad sino la calidad, desde el suelo, desde el togu steeper y el togu jumper.

Hemos vuelto hacer  los estiramientos musculares del tren inferior cuádriceps.

Estiramientos laterales con el togu steeper que al ser más pequeño que el togu jumper (no tengo la imagen para ilustrar con el togu-steeper) me fuerza mas a controlar la pierna al posar el pie sobre el de hecho he tenido que repetir alguno porque no ponía el pie exactamente en su sitio.

Le he llevado las thera-band para a ver los ejercicios que podía hacer en casa estos días de semana santa y la hemos utilizado en el levantamiento lumbar.

Al acabar ha vuelto a montar el circuito de ayer y la verdad ha ido perfecto casi no he tocado la espaldera me he visto con mucha seguridad, la bajada del step sin dudarlo en ninguna de las veces que hemos repetido el ejercicio y la escalera de coordinación bastante bien ya que sigo pisando en ocasiones  el borde y tengo que pisar en el centro.

Montse mañana quiere volver a probar a subir a los steps en el centro de la sala me los pondrá a la misma distancia pero sin el apoyo de la espaldera a ver que pasa, yo me veo subido al step y eso es un gran paso importante.

Las escaleras de subida hoy Montse ha detectado que no suelo poner el pie totalmente en el centro del escalón para que os hagáis una idea suelo dejar el talón fuera del escalón y eso puede provocar un desequilibrio.

La vuelta a casa una de las mejores sin ningún problema y en muy poco tiempo el cruce de calle también perfecto.

 Una vez en casa he vuelto a bajar para ir hasta el autobús, al llegar me he visto con fuerzas para continuar andando y he llegado hasta la tienda de una amiga que la distancia tampoco es mucha pero es un gran paso para mí ya que he tardado 29 días en poder hacerlo.