Jueves 27 de marzo de
2014
Hoy he vuelto a bajar en
coche aun no se me ha curado del todo el pie pero al menos puedo ir trabajando.
Los estiramientos de
rigor para ir empezando a calentar las piernas, Montse nota estos días que
llego con las piernas mas rígidas que días anteriores acabo de caer es que quizás
sea porque bajo en coche y no es lo mismo empezar habiendo ya andado desde casa
al gimnasio aunque sea poca distancia, pero en pocos minutos se activan.
Las sentadillas que
seguimos con los tres grados de dificultad con la pelota entre las rodillas y
teniendo la fitball como referencia:
15 desde el suelo
15 en el togu steeper
15 en el togu jumper
Tras unos segundos de
descanso con el togu jumper he subido y bajado durante un minuto y procurando
pisar en un punto especifico.
Otra tanda de
estiramientos laterales.
Los ejercicios de suelo:
1º) elevación lumbar con
la pelota entre las rodillas
2º elevación de lado que
sigo mejorando el estirar la pierna, la última tanda hemos aumentado la altura
y más o menos lo he hecho.
Para acabar los
ejercicios en el aula hemos repetido el que empezamos ayer sobre el togu jumper
y subir las rodillas hasta la altura que Montse me indicaba.
En las escaleras Montse
procura que aplique el último ejercicio de levantar las rodillas para que me
sea aun más fácil el subirlas.
En uno de los descansos
entre ejercicio y ejerció me ha comentado ya que hoy subiría en coche que aprovechara
una vez en casa volviese a bajar a la calle y que me fuese hacia la parada del autobús
haber si aprovechando el efecto de la sesión de ejercicios podía superar ese
bloqueo, dicho y hecho, al ver que me volvía a bloquear una vez en la calle he
pensando andar unos metros hacia el lado contrario darme la vuelta y emprender
la marcha, ha funcionado perfectamente.
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