22. dia 22

Miércoles 26 de marzo de 2014

Tras un día de descanso, al final he bajado en coche y la verdad me ha ido bastante bien ya que hemos podido trabajar mucho más que el ultimo día, también decir que ya tengo el pie curado por la podóloga pero aun tiene que curarse del todo.

La bajada de escalera tranquilamente sin ningún tipo de problema ni molestia ya que es una clara prueba porque al caer el pie contra el escalón quieras que no impacta contra la punta de la bamba pero bueno bastante bien.

Nada más entrar hemos hecho los estiramientos, quizás aquí se ha notado un poco ese dia de descanso pero a los pocos minutos la pierna izquierda a reaccionado y ha empezado a ceder como viene haciéndolo estos últimos días.

Las sentadillas en tres fases de dificultad con la pelota entre las piernas y teniendo como referencia la fitball hasta donde tenía que bajar:

1º) 15 desde el suelo.

2º )15 subido al togu steeper, que en el descanso sentado sobre la fitball y los pies en el togu steeper me he dado cuenta del equilibrio que he ganado en 22 sesiones, recuerdo que al principio Montse me tenía que sujetar por la espalda porque me iba para todos los lados.

3º) y las ultimas 15 subido al togu jumper.

Sin dejar los togus hemos hecho varios ejercicios más:

1º) Subir y bajar durante un minuto.

2º) levantar las rodillas a una altura que me indicaba Montse que para ser la primera vez que lo hacemos, bastante bien.

Y para acabar los ejercicios en el aula pues los 2 ejercicios de suelo:

1º) elevación lumbar

2º) y elevaciones de lado que puedo elevar la pierna bastante recta.

Y la subida de escaleras Montse me ha hecho ver el ejercicio de elevar la rodilla que habíamos hecho en el aula a la hora de subir escaleras y si si hay una gran diferencia al nivel de equilibrio y seguridad.

Una vez en casa he bajado un momento para hacer un recado en mi misma acera y sin ningún tipo de problema tanto al ir como al venir.