19. dia 19

Viernes 14 de marzo de 2014

Nuevamente la sesión enfocada a ese viaje al centro de Barcelona.

Las escaleras perfectas a la hora de bajarlas como viene siendo habitual.

Para empezar los estiramientos que la pierna izquierda ya yo ofrece ninguna resistencia de hecho ahora se me quedan cortos los brazos de tanto que estiro la pierna.

Seguidamente las tres fases de sentadillas de 15 repeticiones cada una con la pelota entre las rodillas que hoy ha dado guerra a la hora de colocarla pero ya se nos ocurrirá algo:

1º) desde el suelo

2º) desde el togu stepper

3º) desde el togu jumper

Un minuto de descanso mientras Montse colocaba la escalera de coordinación.

Hemos ido combinando hacerlo solo y con ayuda. Me cuesta el inicio de la marcha, una vez en movimiento ningún problema salvo que me embale entonces pierdo el equilibrio.

En el ejercicio de andar dos para adelante y uno hacia atrás sin ayuda sigo teniendo problemas pero al final hemos empezado a encontrarle una solución.

Hemos vuelto al togu jumper para hacer el ejercicio de estiramiento lateral siempre pisando en el centro del togu, muy bien este ejercicio, la pierna izquierda ya prácticamente esta al mismo nivel que la derecha, nuestros 19 días nos ha costado pero ya esta en marcha como dice Montse ‘No importa la cantidad sino que la calidad’.

Y un segundo ejercicio de ir subiendo al togu jumper con un solo pie y bajando.

Los ejercicios de suelo:

1º) elevación lumbar con la pelota entre las rodillas, bastante bien pero se puede mejorar

2º) elevaciones de lado que hoy me he fijado y ha sido de los días que la pierna izquierda la he levantado mas recta.

El levantarme del suelo sin ningún problema, de hecho Montse va recogiendo las cosas mientras porque sabe perfectamente que ya lo puedo hacer solo.

Y las escaleras perfectamente los dos tramos, en el primero Montse se ha puesto detrás para observar por si se tenía que corregir algo pero no me ha dicho nada así que debe estar correcto.

El 2º tramo también perfecto incluyendo el último escalón.

El camino a casa prácticamente perfecto tanto escaleras con la combinación de pies en cada escalón. La cuesta que prácticamente la he hecho en línea recta y sin pararme. Ha habido el primer escalón de un tramo de escaleras que se me ha resistido bastante al tercer intento fallido ha parado me he relajado y vuelta a intentar a la primera.

El cruce he intentado corregir la postura y me ha ido bastante bien pero aun se tiene que pulir un poco mas