18. dia 18

Jueves 13 de marzo de 2014

Nuestra amiga en común la videoblogger koala rabioso vendrá unos días a Barcelona y a mí me haría ilusión ir a conocerla, se lo he comentado a Montse y estos días vamos a intentar enfocar las sesiones de cara que yo pueda bajar a conocerla.

Para empezar tras seguir bajando perfectamente los dos tramos de escalera hemos empezado con los estiramientos.

Los tres niveles de sentadillas:

1º) 15 sentadillas desde el suelo con la pelota entre las rodillas.

2º) 15 sentadillas sobre el togu steeper

3º) 15 sentadillas sobre el togu jumper.

En los tres niveles tengo de referencia la fitball para saber hasta donde tengo que bajar y al levantarme tenía que estirarme todo lo que pueda.

Unos segundos de descanso mientras Montse colocaba la escalera de coordinación que esta vez la ha puesto en el centro de la sala:

1º) andar de lado sujeto a ella pero en alguna pasada me h ido soltando para la derecha bastante bien pero para la izquierda cuesta un poco

2º) Andar hacia adelante levantado las rodillas este lo he hecho sin ayuda me he bloqueado en un par de ocasiones pero nada por lo que preocuparse, este ejercicio puede ser el equivalente de ir andando por la calle cuando baje a ver a koala rabioso, el levantar las rodillas aunque en el aula lo hagamos exagerado puede evitar tropiezos.

3º) el ejercicio de andar 2 escalones hacia adelante y uno hacia atrás aquí se me ha resistido el paso atrás, Montse ha tenido que sacarme del ejercicio un par de veces porque estaba entrando en bloqueo hasta que se le ha ocurrido que el paso hacia atrás lo hiciese de lado y ha funcionado mejor.

Hemos vuelto a coger el togu jumper y tenía que subirme al pero solo manteniendo un pie sobre él y el otro suspendido en el aire que a mí se me ha ocurrido que podía ser perfectamente el símil al subir al autobús y tener que esperar a que la gente vaya pasando y te quedas en el escalón.

Los ejercicios de suelo para terminar en clase:

1º) levantar las caderas con la pelota entre las rodillas que hoy me ha costado un poco no sé por qué.

2º) y el de lado que cada vez las piernas suben más arriba y al mismo tiempo corrijo la posición.

Las escaleras para subir ya es una rutina sin ningún tipo de problema en los dos tramos.

El camino a casa he intentado ando hacia adelante ya que le he comentado a Montse que empezaba a tener como recurso en la cuesta ir andando ligeramente de lado y me ha dicho que como recurso en un momento de inseguridad esta bien pero que lo correcto sería ir recto y en cuanto sintiese el desequilibrio que desplazara el peso hacia adelante dicho y hecho. Las escaleras sigo corriéndome a mi mismo volviendo a subir el escalón cuando arrastro el pie o no levanto la pierna y el cruce de la calle me he dado cuenta que tiro demasiado el cuerpo hacia adelante a la hora de abandonar la acera y pisar la carretera y durante el trayecto al otro lado voy corriendo la postura.

Montse me puede ayudar en lo físico para poder llegar hacer ese viaje pero lo mas importante es que yo me lo crea que puedo hacerlo, yo creo que si lo conseguiré además ahora tengo otro motivo.