15. dia 15

Jueves 06 de marzo de 2014

Las escaleras para bajar ya esta totalmente superado y asimilado cosa que nos alegra.

Como es habitual empezamos la sesión con estiramientos que hoy ya prácticamente no he notado molestias.

Tras unos segundos de descanso unas cuantas sentadillas sobre el bosu teniendo una fitball detrás para tener una referencia hasta donde tenía que bajar. Ya prácticamente aguanto el equilibrio claro esta que siempre estoy sujeto a la espaldera pero no por eso dejo de estar sobre un objeto inestable.

Tras unos segundos de descanso y que Montse preparara la escalera de equilibrio he hecho los ejercicios habituales:

De lado: ir de un escalón a escalón, aquí aun me cuesta un poco dirigir el punto exacto donde debo pisar ya que de vez en cuando piso fuera del límite y eso no vale con lo cual tengo que repetir la acción en ocasiones Montse me dice que esta bien pero yo lo repito por algún pequeño fallo que he detectado y no me ha convencido. En una de las pasadas ella se ha alejado unos metros de mi para observar y le ha gustado el cambio que estoy consiguiendo.

Después un ejercicio que haber si os hago un esquema y se entenderá mejor que es movimiento lateral pero desplazándome en diagonal hacia atrás, entrando y saliendo de la escalera.

La marcha militar, Montse lleva unos días cronometrándome y he bajado unos 4 segundos tengo que avanzar tres escalones y retroceder 2, esto no quiere decir que por conseguir una buena marca deje de hacerlo bien porque soy el primero que cuando veo un fallo lo repito pero aun así hay están esos 4 segundos menos que eso es tener más agilidad mas control del cuerpo en el camino de ida me agarro a la espaldera y a la de vuelta me apoyo en el brazo de Montse.

Tras otros segundos de descanso hemos vuelto al bosu y tenía que subir y bajar de él alternando las piernas para que os hagáis una idea lo mismo que se hace con el step en clase de fitness pero adaptado a mí.

Y para finalizar los ejercicios de suelo que cada vez la bajada es mejor aun Montse se pone detrás pero ya notamos que prácticamente hago yo toda la acción.

1º) con la pelota entre las piernas he hecho elevaciones de pelvis.

2º) el ejercicio de lado que Montse se sigue sorprendiendo de la agilidad que he conseguido para ponerme de lado. Y hemos hecho elevaciones de piernas que aun puedo estirar mas la rodilla pero poco a poco que sabéis que enseguida me embalo.

Las escaleras de subida ya esta también superado aquel pequeño bloqueo.

De camino a casa hoy he tenido algún que otro fallo de falta de equilibrio que seguramente habrá sido al querer ir más deprisa de lo que en estos momentos puedo ir pero bien la rampa aun se me resiste sobretodo al inicio y me he fijado que no empiezo a relajarme hasta que no tengo la pared al lado que no la toco en ningún momento pero sé que esta ahí. Las escaleras perfectas turnando un pie cada vez y procurando no rozar contra el escalón hasta hoy he vuelto a subir uno de ellos porque había rozado y como no me ha gustado he bajado y he vuelto a subirlo.

Y ya finalmente el cruce de la calle nuevamente sin ningún tipo de problemas creo que hoy ni siquiera he dudado pero como siempre no me voy a confiar.