14. dia 14

Miércoles 05 de marzo de 2014

Sin necesidad que Montse me ayudara he vuelto a poder bajar los dos tramos de escalera.

Ya dentro de la clase hemos empezado con los estiramientos uno de ellos usando la fitball para tener una referencia hasta donde parar.

Las sentadillas con la pelota entre las rodillas las hemos hecho sobre el bosu teniendo también como referencia a la hora de bajar la fitball.

Tras unos segundos de descanso y Montse colocaba la escalera de equilibrio hemos hecho los ejercicios de andar de lado que al estar consiguiendo más estabilidad me canso menos.

Después la marcha militar:

1º) levantando las rodillas exageradamente.

2º) el nuevo ejercicio era parecido al que hicimos hace algunos días de ir desplazándose en diagonal pero en vez de andar hacia adelante lo he hecho hacia atrás.

3º) dar el paso largo.

4º) tres escalones para adelante 2 para atrás que hoy me ha salido bastante bien en una de las veces.

Los ejercicios de suelo que cada vez me puedo tumbar mejor sin que Montse me tenga que sujetar mucho para evitar que me estampe, hemos variado el ejercicio de levantar las caderas ligeramente. He tenido que levantarlas rápido pero a la hora de bajar he tenido que hacerlo despacio.

A la hora de girarme para hacer el ejercicio de levantar la pierna Montse se ha alegrado al ver con que agilidad lo he hecho sin ningún problema. El ejercicio también lo ha modificado un poco poniendo su mano a diferentes alturas que tenía que alcanzar con la pierna, ha habido ocasiones en que no he llegado y sin que me dijese nada he vuelto a repetir el movimiento para alcanzar el objetivo.

Nuevamente la subida de escaleras para salir las he podido subir solo ya el ultimo escalón en los dos tramos sin problema alguno de hecho Montse en el 2º tramo se estaba colocando para ayudarme pero yo ya estaba arriba y nos hemos alegrado al ver los resultados que hemos conseguido.

La vuelta a casa prácticamente sin ningún problema de hecho hasta hoy he podido evitar apoyarme en un lugar concreto a pocos metros de la puerta del gimnasio que hay una pequeña obertura en el suelo y siempre me apoyaba en la pared y la papelera y hoy no ha hecho falta ninguna de las dos simplemente he levantado la pierna y para adelante.

Los tramos rectos cada vez me cuesta menos ya domino prácticamente el cuerpo para no perder el equilibrio, los tramos de escalera sigo subiéndolos solo y alternando el primer pie que subo en cada escalón, hoy me he fijado que ya no hago el movimiento exagerado en la pierna derecha para evitar rozar contra el escalón sino que simplemente levanto la rodilla y la echo hacia adelante.

La cuesta aun se me resiste un poco aunque mi padre ya no tiene que intervenir para nada pero aun me siento inseguro en algunos tramos no hasta el punto de bloquearme pero siguen ahí.

Y el semáforo aunque no por esto me voy a relajar pero creo que de momento esta superado.