09. dia 9

Jueves 20 de febrero de 2014

Hoy hemos enfocado la sesión en el equilibrio.

Para empezar los estiramientos en la espaldera, aun la pierna izquierda cuesta un poco pero va cediendo a medida que pasan los días.

Tras unos segundos de descanso mientras que Montse colocaba la escalera de coordinación (aún no se me ha quedado el nombre que tengo que mirar el texto de ayer).

Hoy no me ha querido forzar ya que tenía pensado plantearme algunos ejercicios nuevos pero aun así no he bajado la guardia por ejemplo en vez de saltarme un cuadro de la escalera pues hoy lo hemos hecho tos seguidos eso si levantando las rodillas lo más posible, hemos hecho ida y vuelta.

Después me ha explicado el nuevo ejercicio, ha separado un poco más la escalera de coordinación de la espaldera y tenía que ir de lado y en diagonal, me explico, ponía los dos pies en el hueco y en vez de ir de lado o hacia adelante tenía que dar un paso en diagonal dejando la escalera de coordinación detrás mío y volver a ella marcha atrás así durante todo lo largo de la misma.

De marcha militar solo hemos hecho uno el de levantar las rodillas un par de veces ida y vuelta sin ningún problema ni durante el camino ni el final que siempre me bloqueaba.

Después con la tabla inestable y sujetándome a la espaldera siempre empezando con el pie izquierdo tenía que subir y bajar del mismo unas cuantas veces. Continuando con otro ejercicio nuevo que consistía poniéndome justo al lado de la tabla inestable tenía que levantar la pierna y colocar el pie derecho en su lugar que es lo mismo que con la escalera de coordinación pero con la variante que es inestable con lo cual aunque estoy sujeto a la espaldera la sensación de pérdida de equilibrio esta presente y eso me fuerza para evitar una posible caída. Sé que contado así es un poco lioso pero no se me ocurre otra forma de contáoslo.

Hoy también las sentadillas las hemos reducido a 15 pero sobre la tabla inestable y hoy me ha contado Montse la posición correcta para hacer una buena sentadilla que es bajar hasta que las piernas formen un ángulo de 90 grados y si a mas a mas tengo la pelota entre las rodillas para evitar que las junte pues el trabajo aun se multiplica mas.

Y el último ejercicio en la sala ha sido sentado en la pelota y Montse intentando desequilibrarme pero esta vez también añadiendo la tabla de equilibrio para trabajar aun más si cabe.

Como sabéis aunque se termine la clase yo sigo trabajando durante el trayecto hacia la salida con las escaleras que sigo encallándome en el ultimo escalón y no hay manera pero lo conseguiré en nada.

De camino a casa como siempre el primer tramo sin problemas algún desequilibrio típico porque no esta asfaltado aun el camino pero así continuamos trabajando el equilibrio como en el aula.

El “problema” llega cuando la calle empieza a ponerse en pendiente, leve pero pendiente, ahí yo lo noto y empiezan esos famosos bloqueos que ya no son completos pero ahí siguen dando guerra, tras varios intentos y ver que la cosa se me complicaba mi padre ha usado el pequeño truco que usamos a la hora de cruzar la calle simplemente coloca su mano debajo de mi codo derecho sin ejercer ningún tipo de apoyo simplemente el hecho que note una ligerísima ayuda y poco a poco he ido subiendo los tramos más empinados. Las escaleras exactamente como hasta ahora me voy sujetando a la barandilla pared o reja pero hoy con la variedad que he podido corregir el arrastre del pie derecho a la hora de subir por lo largo del escalón, simplemente retirando la pierna un poco hacia atrás y levantándola.

Y llegamos a nuestro maldito punto negro que tantos meses lleva entre nosotros: efectivamente el semáforo. Sin que me dijera nada me he separado de mi padre y me he puesto en posición y ahora que os lo cuento me doy cuenta del posible error ya que ha habido un par de segundos de bloqueo pero un leve toque en el codo he reaccionado y la pierna ha echado para adelante hasta el otro lado de la calzada.

Cosa que también me he dado cuenta es que inclino demasiado el cuerpo hacia adelante con lo cual el punto de equilibrio lo pierdo totalmente.