06. dia 6

Jueves 13 de febrero de 2014

Montse cada día me ve mejor y eso me ayuda bastante a la hora de motivarme, hoy he puesto el despertador media hora antes y la verdad me ha ido bien, menos estrés a la hora de vestirme y arreglarme para bajar al gimnasio.

Una vez cruzo la puerta de entrada con ella ya me pongo en modo trabajo, un corto camino hasta las escaleras y en ese momento sin hacerlo a propósito ya veo como las rodillas se levantan para ir bajando los dos tramos de escaleras, tendría que empezar a corregir la postura que tiendo a echarme hacia adelante pero como todo tiempo al tiempo, tas que Montse cogiese la escalera de coordinación que hoy me he acordado de preguntarle cómo se llamaba y en breves líneas os pondré la imagen, hemos empezado hacer estiramientos que cada vez me cuesta menos sobretodo la pierna izquierda que los primeros días estaba bastante rígida empieza a ceder.

Una vez terminados hemos continuado con las sentadillas que me han costado mucho menos que ayer.

A continuación ha puesto la escalera coordinación y Montse le ha venido la inspiración y hemos probado un movimiento nuevo, hasta ahora hacíamos todos los ejercicios andando por todos y cada uno de los escalones pero hoy solamente con el ejercicio de andar de lado se le ha ocurrido ‘¿y si nos saltamos un escalón?’. Ha costado un poco al principio pero en los últimos pases ya prácticamente lo hemos hecho sin problema.

Los ejercicios de marcha: levantando las rodillas y dando el paso largo he tenido pequeños bloqueos pero solamente al final de la escalera en el camino de ida. Y ahora estando en casa me he dado cuenta que sea porque al final de la escalera me quedo aunque sujeto a Montse pero me quedo sin apoyo de la espaldera que la tengo a mi mano izquierda.

En cambio en el camino de vuelta al tener a Montse en el lado izquierdo puede que tenga mas seguridad.

Tras un minuto de descanso hemos hecho las 40 sentadillas en dos tandas de 20. Se asombra de la fuerza que tengo a la hora de hacerlas.

Hemos puesto las colchonetas en el suelo para hacer los ejercicios que todo hay que decirlo el estírame en el suelo cada vez lo tenemos más por la mano el levantarme ya tenemos algún pequeño tropiezo pero nada en dos días solucionado.

Primero el de con los pies apoyados levantar la pelvis unos tres segundos. Y el segundo ejercicio de lado levantado la pierna lo mas estirada posible en la derecha dos tandas de 20 y en la izquierda 3 tandas.

Y para terminar con la plataforma de equilibrios hemos simulado como cuando haces steps que vas subiendo y bajando, esto me puede ayudar a la hora de por ejemplo subir un escalón o un bordillo de la calle.

Las escaleras para ir a la puerta de salida sigo teniendo el problema del último escalón pero ahora que me he dado cuenta de que puede ser, seguramente se podrá solucionar.

El camino a casa el primer tramo voy yo solo con mi padre al lado las escaleras las sumo también solo pero en cuanto la calle empieza hacer pendiente ya no me atrevo a continuar solo, también hay que decir que sigo resfriado tomando medicación que no es escusa pero ya me conocéis a la mínima ya me como la cabeza.

Después de comer me he atrevido a bajar yo solo a la calle e irme a cortarme el pelo que como veis es el primer tramo del que hacia cuando salía a dar el paseo diario. Sin ningún tipo de problemas tanto a la ida como a la vuelta, de hecho me he parado en el dentista para comentarles como me iba este nuevo reto.