Miércoles 12 de febrero
de 2014
Tras dos días por estar
enfermos ambos, hemos vuelto al trabajo.
Empezando por los
estiramientos para ir calentando, Montse se ha dado cuenta del progreso en la
pierna izquierda en comparación de días anteriores.
Continuando con las 40
sentadillas, una vez terminadas y colocada la escalera en el suelo para tener
una referencia hemos hecho varios ejercicios:
Marcha de lado levantando
las rodillas de izquierda a derecha y de derecha a izquierda.
De frente levantando las
rodillas y paso corto y paso largo hasta el límite cada escalón de la escalera.
Los ejercicios de suelo
hoy hemos forzado un poco más la pierna izquierda en el 2º ejercicio:
1º) boca arriba y
levantar las pelvis con los pies apoyados en el suelo
2º) de lado levantando la
pierna lo mas recta posible y aquí es donde hemos trabajado más con la pierna
izquierda.
En este ejercicio si que
me he notado ya cansado pero es lo que se trata ¿no?.
Y para finalizar con la versión
moderna de la tabla de equilibrios:
1º) balanceándome de lado
a lado
2º) levantar un pie y
mantenerlo unos 3 segundos (lo hemos hecho con ambos pies)
3º) y por ultimo levantar
un pie y al dejarlo en la plataforma con la inercia ya levantar el otro.
Las escaleras para salir
noto que me cuesta más el último escalón, será cuestión también de irlo
trabajando.
El camino de regreso a
casa solo he ando por mi mismo un trozo y luego ya no me he atrevido estaba muy
cansado y no me quiero hacer el valiente pero las escaleras si las he subido yo
solo y por recomendación de Montse poniendo los pies en el mismo escalón que
por cierto me ha dicho que se pasó por el blog estos días pasados.
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