Lunes 04 de enero de 2.021
La verdad no esperaba que hoy viniese Patricia.
He empezado cogiendo una pesa de 8 kilos para estirar el brazo izquierdo llevo días con molestias a la altura del bíceps como si se me hubiese montado algo, he notado alivio pero la molestia sigue ahí.
Con Patricia hemos probado la linear leg press que desde el lumbago no la habíamos hecho y bastante bien sin ninguna molestia en las 3 series, entre las cuales Patricia me ha ido estirando la espalda con ayuda de una pica cogiéndola yo y ella tirando para atrás.
Bíceps 3 series de 15
Tríceps con un solo brazo cada vez 3 series de 15
En la espaldera hemos hecho el ejercicio de pasar la cuerda
Un rato en la máquina de aductores, el balón medicinal mediano se ha caído y me ha puesto el grande
De nuevo en las espalderas hemos hecho sentadillas.
Y para acabar me ha estirado los cuádriceps ninguna resistencia en la pierna derecha.
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