Jueves 23 de abril de
2015
la bajada al gimnasio hoy
no se me han cargado los gemelos como ayer, ningún problema durante el
trayecto.
Hemos empezado con la bici
aun me cuesta subirme haber como vuelvo a bajar de nuevo los lunes solo bajo más
pronto y voy practicando.
Los 12 minutos a nivel 8
como hasta ahora aun me cuesta bastante con lo cual sigue siendo mi programa
ideal.
Después hemos trabajado
con la leg station como la semana pasada Patricia iba aumento el peso en cada
tanda:
Pierna derecha 1º tanda 30
kilos 2º tanda 35 kilos 3º tanda 40 kilos
Pierna izquierda 1º tanda
35 kilos 2º tanda 40 kilos 3º tanda 45 kilos
A continuación hemos
probado el remo sentado con apoyo en pecho y el hombro no me ha molestado para
nada así que he hecho 3 tandas de 12 con 20 kilos, la mano derecha sigue abriéndose
pero bueno.
Las abdominales hoy he
vuelto hacer entre 200 y 210 creo recordar sigo intentándolas hacer completas
pero llega un momento que me descontrolo. Me sigo sentando solo sin la
necesidad del step pero hoy me ha tenido que echar la mano Patricia o hubiese
acabado en el suelo, fallo mío no había puesto bien el pie.
Un rato en la máquina de
separar aductores y al mismo tiempo iba haciendo el ejercicio del palo para
conseguir poder utilizar la multipower que la última vez que la probamos ya era
más problema de colocación de las piernas que de hombros.
Para acabar en la
espaldera
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unos cuantos estiramientos y Patricia me ha hecho los estiramientos
musculares para el tren inferior cuádriceps.
El regreso a casa sin ningún
problema y la ducha hoy hemos probado a colocarme la esponja ya con el jabón
puesto en la cesta donde tenemos las botellas de champú y más o menos me he
podido enjabonar, seguiremos probando cosas.
Y mañana piscina ya estoy
mentalizado y con ganas creo que este año puede ser bueno y vamos a conseguir
bastantes cosas.
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